🥑 Поке с тунцом и авокадо
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Оборудование: круглая форма или мерный стакан
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 573 ккал
- Белки: 49 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
Для тунца:
- 350 г тунца
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 головка зеленого лука
- 1,5 ст. л. кунжутного масла
Для поке:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 100 г риса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ч. л. шрирачи
- 4 ч. л. приправы фурикакэ
- 4 ч. л. майонеза
- 4 ч. л. соевого соуса
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Донбури с креветками и рисом
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Оборудование: круглая форма или мерный стакан
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 573 ккал
- Белки: 49 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
Для тунца:
- 350 г тунца
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 головка зеленого лука
- 1,5 ст. л. кунжутного масла
Для поке:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 100 г риса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ч. л. шрирачи
- 4 ч. л. приправы фурикакэ
- 4 ч. л. майонеза
- 4 ч. л. соевого соуса
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Донбури с креветками и рисом
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #ужин #обед
🥑 Тартар из тунца с авокадо
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 198 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г сырого тунца
- 1 авокадо
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. рисового вина
- 2 ч. л. сока лайма
- 2 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 4 пера зеленого лука
- 2 ст. л. панировочных сухарей
- 1 ч. л. кунжута
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар из слабосоленой семги
- Поке с тунцом по-гавайски
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 198 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г сырого тунца
- 1 авокадо
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. рисового вина
- 2 ч. л. сока лайма
- 2 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 4 пера зеленого лука
- 2 ст. л. панировочных сухарей
- 1 ч. л. кунжута
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар из слабосоленой семги
- Поке с тунцом по-гавайски
- Спринг-роллы с креветками
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #обед #ужин
🧇 Вафли с консервированным лососем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вафельница или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 вафли):
- Калории: 175 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для вафель:
- 1 банка консервированного лосося
- 1 яйцо
- 3 ст. л. панировочный сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло
- дольки лимона для подачи
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сока лимона
- каперсы по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 вариантов тортов с рыбой
- Жареные креветки в панировке
- Хенд-роллы с лососем
- Севиче из белой рыбы
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #на_сковородке #завтрак
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вафельница или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 вафли):
- Калории: 175 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для вафель:
- 1 банка консервированного лосося
- 1 яйцо
- 3 ст. л. панировочный сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло
- дольки лимона для подачи
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сока лимона
- каперсы по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 вариантов тортов с рыбой
- Жареные креветки в панировке
- Хенд-роллы с лососем
- Севиче из белой рыбы
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #на_сковородке #завтрак
🥚 Бутерброды с красной рыбой, авокадо, огурцами и яйцами
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (1 бутерброд):
- Калории: 232 ккал
- Белки: 17 г
- Углеводы: 23 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 150 г соленой или копченой красной рыбы
- 60 г авокадо
- 4 яйца
- 12 ломтиков огурца
- 4 куска хлеба
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. дижонской горчицы
- 2 веточки укропа
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные кальмары с чесноком
- Домашние тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #семга #закуска #завтрак
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (1 бутерброд):
- Калории: 232 ккал
- Белки: 17 г
- Углеводы: 23 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 150 г соленой или копченой красной рыбы
- 60 г авокадо
- 4 яйца
- 12 ломтиков огурца
- 4 куска хлеба
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. дижонской горчицы
- 2 веточки укропа
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные кальмары с чесноком
- Домашние тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #семга #закуска #завтрак
🥒 Севиче из белой рыбы с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 70 минут
- Общее время: 80 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 132 ккал
- Белки: 16 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г сырого филе белой рыбы (окунь, сибас и т. п.)
- 1 помидор
- 2 огурца
- 1/4 красного лука
- 1/4 болгарского перца
- 1/2 перца халапеньо
- 2 веточки кинзы
- 1/2 ст. л. оливкового масла
- 3 капли соуса табаско
- 3 ст. л. сока лайма
- соль и перец по вкусу
- свежая зелень для подачи
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар с тунцом и авокадо
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареные крабы на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #закуска #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 70 минут
- Общее время: 80 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 132 ккал
- Белки: 16 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г сырого филе белой рыбы (окунь, сибас и т. п.)
- 1 помидор
- 2 огурца
- 1/4 красного лука
- 1/4 болгарского перца
- 1/2 перца халапеньо
- 2 веточки кинзы
- 1/2 ст. л. оливкового масла
- 3 капли соуса табаско
- 3 ст. л. сока лайма
- соль и перец по вкусу
- свежая зелень для подачи
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар с тунцом и авокадо
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареные крабы на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #закуска #ужин #обед
🍣 Рыбные палочки из трески в панировке
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 220 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбных палочек:
- 450 г филе трески
- 3 яичных белка
- 1 ст. л. горчицы
- 1 щепотка паприки
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- сок 1/2 лимона
- оливковое масло
Для панировки:
- 120 г панировочных сухарей
- 1,5 ч. л. приправы Old Bay
- 1/2 ч. л. паприки
- 2 ч. л. сушеной петрушки
Для соуса:
- 70 г греческого йогурта
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Тартар из тунца с авокадо
- Севиче из рыбы
- Морепродукты на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 220 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбных палочек:
- 450 г филе трески
- 3 яичных белка
- 1 ст. л. горчицы
- 1 щепотка паприки
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- сок 1/2 лимона
- оливковое масло
Для панировки:
- 120 г панировочных сухарей
- 1,5 ч. л. приправы Old Bay
- 1/2 ч. л. паприки
- 2 ч. л. сушеной петрушки
Для соуса:
- 70 г греческого йогурта
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Тартар из тунца с авокадо
- Севиче из рыбы
- Морепродукты на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #в_духовке #ужин #обед
🍔 Рыбные бургеры с картофельными дольками и зеленым салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 671 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 27 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 3 картофелины
- 1 кочан салата латука
- 2 булочки для бургеров
- 1 ч. л. куркумы
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тосты с красной рыбой и авокадо
- Рийет из лосося
- 7 вариантов бутербродов с рыбой
- Бутерброды с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 671 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 79 г
- Жиры: 27 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой белой рыбы по 100 г
- 3 картофелины
- 1 кочан салата латука
- 2 булочки для бургеров
- 1 ч. л. куркумы
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 50 г майонеза
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тосты с красной рыбой и авокадо
- Рийет из лосося
- 7 вариантов бутербродов с рыбой
- Бутерброды с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🌮 Тако с треской, кукурузой и томатной сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (3 тако):
- Калории: 687 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 31 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 2 помидора
- 1 лайм
- 1 кочан салата латука
- 6 тортилий
- 50 г майонеза
- 1 ч. л. молотого орегано
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. молотого тмина
- 1 ст. л. пасты чипотле
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тако с креветками
- Севиче из белой рыбы
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в горчичном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (3 тако):
- Калории: 687 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 31 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 2 помидора
- 1 лайм
- 1 кочан салата латука
- 6 тортилий
- 50 г майонеза
- 1 ч. л. молотого орегано
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. молотого тмина
- 1 ст. л. пасты чипотле
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тако с креветками
- Севиче из белой рыбы
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в горчичном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #на_сковородке #ужин
🍟 Фиш-энд-чипс в домашних условиях (без фритюрницы)
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 4 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 1 лимон
- 1 зубчик чеснока
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 3 ст. л. муки
- 3 веточки петрушки
- 4 ст. л. растительного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашние бургеры с рыбой
- Венские вафли с лососем
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 577 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 4 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 1 лимон
- 1 зубчик чеснока
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 3 ст. л. муки
- 3 веточки петрушки
- 4 ст. л. растительного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашние бургеры с рыбой
- Венские вафли с лососем
- Жареные креветки в панировочных сухарях
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍛 Рыбные палочки из минтая с хрустящим картофелем и горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 346 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 4 картофелины
- 100 г горошка в стручках
- 2 веточки мяты
- 30 мл кетчупа
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 4 щепотки куркумы
- 30 г сливочного масла
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Тако с треской и кукурузой
- Домашние тосты с креветками
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 346 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 4 картофелины
- 100 г горошка в стручках
- 2 веточки мяты
- 30 мл кетчупа
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 4 щепотки куркумы
- 30 г сливочного масла
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные палочки в панировке в духовке
- Тако с треской и кукурузой
- Домашние тосты с креветками
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #закуска #на_сковородке #обед #ужин
⭐️ Топ 4 вкусных и сытных бутербродов с рыбой
1️⃣ Бутерброд с солёной красной рыбой и авокадо
- Калорий на бутерброд: 232
- Белков: 17 г
- Углеводов: 23 г
- Жиров: 8 г
Ссылка на пошаговый рецепт
2️⃣ Сэндвич с консервированным тунцом
- Калорий на бутерброд: 182
- Белков: 12 г
- Углеводов: 15 г
- Жиров: 9 г
Ссылка на пошаговый рецепт
3️⃣ Бутерброд с лососем и творожным сыром
- Калорий на бутерброд: 165
- Белков: 9 г
- Углеводов: 10 г
- Жиров: 10 г
Ссылка на пошаговый рецепт
4️⃣ Бутерброд с сайрой и твёрдым сыром
- Калорий на бутерброд: 540
- Белков: 30 г
- Углеводов: 32 г
- Жиров: 32 г
Ссылка на пошаговый рецепт
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#семга #лосось #тунец #сайра #закуска #подборка_рецептов
1️⃣ Бутерброд с солёной красной рыбой и авокадо
- Калорий на бутерброд: 232
- Белков: 17 г
- Углеводов: 23 г
- Жиров: 8 г
Ссылка на пошаговый рецепт
2️⃣ Сэндвич с консервированным тунцом
- Калорий на бутерброд: 182
- Белков: 12 г
- Углеводов: 15 г
- Жиров: 9 г
Ссылка на пошаговый рецепт
3️⃣ Бутерброд с лососем и творожным сыром
- Калорий на бутерброд: 165
- Белков: 9 г
- Углеводов: 10 г
- Жиров: 10 г
Ссылка на пошаговый рецепт
4️⃣ Бутерброд с сайрой и твёрдым сыром
- Калорий на бутерброд: 540
- Белков: 30 г
- Углеводов: 32 г
- Жиров: 32 г
Ссылка на пошаговый рецепт
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#семга #лосось #тунец #сайра #закуска #подборка_рецептов
🍤 Топ 4 лучших летних закусок с креветками
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные лёгкие закуски!
1️⃣ Севиче из креветок по-мексикански
- Калорий на порцию: 348 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 24 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Кесадилья с креветками и овощами
- Калорий на порцию: 1468 ккал
- Белки: 58 г
- Углеводы: 147 г
- Жиры: 72 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Тако с креветками, черной фасолью и манго
- Калорий на порцию: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Тосты с креветками и зеленью
- Калорий на порцию: 122 ккал
- Белки: 4 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #закуска #подборка_рецептов
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные лёгкие закуски!
1️⃣ Севиче из креветок по-мексикански
- Калорий на порцию: 348 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 24 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Кесадилья с креветками и овощами
- Калорий на порцию: 1468 ккал
- Белки: 58 г
- Углеводы: 147 г
- Жиры: 72 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Тако с креветками, черной фасолью и манго
- Калорий на порцию: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Тосты с креветками и зеленью
- Калорий на порцию: 122 ккал
- Белки: 4 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #закуска #подборка_рецептов
🍱 4 лучших рецепта роллов с рыбой и морепродуктами
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты роллов и суши!
1️⃣ Спринг-роллы с креветками и овощами
- Калорий на 2 ролла: 278 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Острые роллы с тунцом
- Калорий на 1 ролл: 382 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Хенд-роллы с копчёным лососем
- Калорий на 1 ролл: 255 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 11 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Спринг-роллы с креветками в кокосовой стружке
- Калорий на 3 ролла: 274 ккал
- Белки: 7 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #лосось #тунец #закуска #подборка_рецептов
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали рецепты роллов и суши!
1️⃣ Спринг-роллы с креветками и овощами
- Калорий на 2 ролла: 278 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Острые роллы с тунцом
- Калорий на 1 ролл: 382 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 6 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Хенд-роллы с копчёным лососем
- Калорий на 1 ролл: 255 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 11 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Спринг-роллы с креветками в кокосовой стружке
- Калорий на 3 ролла: 274 ккал
- Белки: 7 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #лосось #тунец #закуска #подборка_рецептов
🍔 Сэндвичи с консервированным тунцом и зеленый салат
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 675 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 50 г
- Жиры: 35 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 1 лук-шалот
- 100 г стручковой фасоли
- 80 г сыра чеддер
- 120 г помидорок черри
- 1 зубчик чеснока
- 30 г оливок
- 1 кочан салата латука
- 2 фокаччи
- 20 г лукового мармелада
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. яблочного уксуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 1 ч. л. орегано
- 30 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Рыбные палочки из минтая
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 675 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 50 г
- Жиры: 35 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 1 лук-шалот
- 100 г стручковой фасоли
- 80 г сыра чеддер
- 120 г помидорок черри
- 1 зубчик чеснока
- 30 г оливок
- 1 кочан салата латука
- 2 фокаччи
- 20 г лукового мармелада
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. яблочного уксуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 1 ч. л. орегано
- 30 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо
- Домашние бургеры с красной рыбой
- Рыбные палочки из минтая
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍟 Домашний вариант фиш-энд-чипс
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: форма для запекания, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 515 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе нежирной белой рыбы
- 3 картофелины
- 2 морковки
- 1 лимон
- 150 г смеси брокколи и стручковой фасоли
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 2 пера зеленого лука
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные кальмары с чесноком
- Тартар из слабосоленой семги
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: форма для запекания, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 515 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе нежирной белой рыбы
- 3 картофелины
- 2 морковки
- 1 лимон
- 150 г смеси брокколи и стручковой фасоли
- 50 г майонеза
- 30 г панировочных сухарей
- 2 пера зеленого лука
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Жареные кальмары с чесноком
- Тартар из слабосоленой семги
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #закуска #в_духовке #обед #ужин
🧁 Тарталетки с консервированным тунцом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: форма для выпечки
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 578 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 56 г
- Жиры: 30 г
🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 300 г муки
- 150 г сливочного масла
- 1/2 ч. л. соли
Для начинки:
- 120 г тунца
- 20 г красного лука
- 20 г перца халапеньо
- 30 г вяленых томатов
- 2 ст. л. сока лимона
- сыр чеддер по вкусу
- укроп по вкусу
- черный перец по вкусу
Для крема:
- 2 яйца
- 30 мл молока
- 30 мл сливок
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки со шпротами
- Тарталетки с красной рыбой
- Тарталетки с печенью трески
- 7 вариантов тарталеток с морепродуктами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: форма для выпечки
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 578 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 56 г
- Жиры: 30 г
🥘 Ингредиенты:
Для теста:
- 300 г муки
- 150 г сливочного масла
- 1/2 ч. л. соли
Для начинки:
- 120 г тунца
- 20 г красного лука
- 20 г перца халапеньо
- 30 г вяленых томатов
- 2 ст. л. сока лимона
- сыр чеддер по вкусу
- укроп по вкусу
- черный перец по вкусу
Для крема:
- 2 яйца
- 30 мл молока
- 30 мл сливок
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки со шпротами
- Тарталетки с красной рыбой
- Тарталетки с печенью трески
- 7 вариантов тарталеток с морепродуктами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍙 Онигири с консервированным тунцом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 8
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 1 шт:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 120 г тунца
- 300 г риса
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. мирина
- 1 ст. л. приправы фурикакэ
- 1 лист нори
- кунжут по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Запеканка из тунца и макарон
- Пицца с консервированным тунцом
- Роллы с крабовыми палочками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 8
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 1 шт:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 120 г тунца
- 300 г риса
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ч. л. соуса шрирача
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. мирина
- 1 ст. л. приправы фурикакэ
- 1 лист нори
- кунжут по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Запеканка из тунца и макарон
- Пицца с консервированным тунцом
- Роллы с крабовыми палочками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #обед #ужин
🥖 Брускетта с консервированным тунцом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 2 брускетты:
- Калории: 476 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 32 г
🥘 Ингредиенты:
- 160 г тунца в консервах
- 1 багет
- 100 г сыра моцарелла
- 4 веточки петрушки
- 2 ст. л. майонеза
- 40 г сливочного масла
- 1 щепотка паприки
- по щепотке соли и перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Бутерброды с консервированным тунцом
- Онигири с тунцом в домашних условиях
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 2 брускетты:
- Калории: 476 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 32 г
🥘 Ингредиенты:
- 160 г тунца в консервах
- 1 багет
- 100 г сыра моцарелла
- 4 веточки петрушки
- 2 ст. л. майонеза
- 40 г сливочного масла
- 1 щепотка паприки
- по щепотке соли и перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Бутерброды с консервированным тунцом
- Онигири с тунцом в домашних условиях
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍤 Брускетты с креветками и сыром
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 3 брускетты:
- Калории: 233 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 1 багет
- 1 лимон
- 90 г сливочного сыра
- 50 г моцареллы
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. копченой паприки
- 20 г сливочного масла
- 2 ч. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Брускетты с тунцом
- Испанская паэлья с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Салат с креветками и ананасом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на 3 брускетты:
- Калории: 233 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г креветок
- 1 багет
- 1 лимон
- 90 г сливочного сыра
- 50 г моцареллы
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. копченой паприки
- 20 г сливочного масла
- 2 ч. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Брускетты с тунцом
- Испанская паэлья с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Салат с креветками и ананасом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #в_духовке #обед #ужин
🥓 Чипсы из крабовых палочек
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 751 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 75 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г крабовых палочек
- 300 мл масла для фритюры
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Брускетты с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Венские вафли с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#крабовые_палочки #закуска #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 751 ккал
- Белки: 5 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 75 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г крабовых палочек
- 300 мл масла для фритюры
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Брускетты с креветками
- Тарталетки с консервированным тунцом
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Венские вафли с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#крабовые_палочки #закуска #на_сковородке #обед #ужин