Как регулярно писать посты
Мне кажется, лучший способ приучить себя регулярно делать что-то нужное, например, писать тексты, бегать, правильно питаться и так далее — это избавиться от чувства вины. Перестать чувствовать себя виноватым, если что-то идет не так, вместо этого сделать две вещи:
👍найти причину, по которой что-то не получается, и устранить ее;
👍создать положительный контекст вокруг того, что делаешь, чтобы это ассоциировалось с удовольствием, а не необходимостью.
Можно где-то себя заставить и подтолкнуть, но нельзя постоянно делать через силу.
Когда человек пропустил пробежку, съел конфету, хотя хотел отказаться от сладкого, не написал пост в соцсети по контент-плану, а потом страдает от чувства вины и ощущает никчемность — это закрепляет негативное отношение к процессу.
Из-за этого далее возможны два варианта развития событий:
😱Человек отказывается от поставленной цели, так как ему неприятно и болезненно, сложно сделать вторую попытку после переживания вины и никчемности.
🤬Человек заставляет себя делать что-то вопреки ощущениям, чтобы не чувствовать вину, делает больше и больше — ведь вина грызет из-за каждой маленькой поблажки, выгорает, в итоге опять же всё бросает или получает какие-то проблемы со здоровьем.
Со мной было и то, и другое. Сейчас рабочим подходом мне кажется не винить себя за то, что мало делаешь, а составить реалистичный план, стараться его придерживаться, хвалить и поощрять себя, когда получается, фиксировать ошибки и пропуски, искать и убирать их причины.
Например, я уже несколько лет бегаю — просто, чтобы поддержать физическую форму. Я не могу пробежать марафон или бегать каждый день — это нереально при моей занятости. Мой реальный план — бегать 2-3 раза в неделю по 20-40 минут. Я хвалю себя за каждую пробежку, особенно если пробежала больше, чем планировала, стараюсь сделать процесс максимально приятным. Бегать — не всегда удовольствие. Хорошая музыка, удобная одежда, красивое место для пробежки — это компенсирует неудобства, в итоге плюсы перевешивают минусы. Когда пропускаю пробежку, не виню себя, а ищу причину. Например, не пошла, потому что не выспалась, значит, надо пересмотреть режим сна, или ходила куда-то и не успела, значит, перенесу на другой день. Иногда я совсем не бегаю, а, например, плаваю в бассейне, потому что бегать зимой в мороз мне не хочется.
Важно то, что такой подход позволяет достичь поставленной цели: я в нормальной физической форме. При этом я по большей части бегаю с удовольствием, а не любой ценой, и не мучаюсь от вины, если что-то идет не так.
Аналогично с текстами в соцсети — у меня нет контент-плана, мне не за что грызть себя, когда я не написала запланированный пост. Когда ловлю желание что-то написать, сажусь и пишу, хотя бы в заметки, и отмечаю: «я — молодец». А если не хочется, ищу причину: например, много работы, значит, сегодня работа, а посты завтра, или сегодня нет мыслей, значит, отложу на пару дней, пока что-то появится в голове.
Кажется, если фокусироваться на хорошем — том, что сделано, а не на плохом — том, что не сделано, то мотивация делать что-то регулярно появится сама по себе, и сильно заставлять себя уже не придётся.
#продуктивность
Мне кажется, лучший способ приучить себя регулярно делать что-то нужное, например, писать тексты, бегать, правильно питаться и так далее — это избавиться от чувства вины. Перестать чувствовать себя виноватым, если что-то идет не так, вместо этого сделать две вещи:
👍найти причину, по которой что-то не получается, и устранить ее;
👍создать положительный контекст вокруг того, что делаешь, чтобы это ассоциировалось с удовольствием, а не необходимостью.
Можно где-то себя заставить и подтолкнуть, но нельзя постоянно делать через силу.
Когда человек пропустил пробежку, съел конфету, хотя хотел отказаться от сладкого, не написал пост в соцсети по контент-плану, а потом страдает от чувства вины и ощущает никчемность — это закрепляет негативное отношение к процессу.
Из-за этого далее возможны два варианта развития событий:
😱Человек отказывается от поставленной цели, так как ему неприятно и болезненно, сложно сделать вторую попытку после переживания вины и никчемности.
🤬Человек заставляет себя делать что-то вопреки ощущениям, чтобы не чувствовать вину, делает больше и больше — ведь вина грызет из-за каждой маленькой поблажки, выгорает, в итоге опять же всё бросает или получает какие-то проблемы со здоровьем.
Со мной было и то, и другое. Сейчас рабочим подходом мне кажется не винить себя за то, что мало делаешь, а составить реалистичный план, стараться его придерживаться, хвалить и поощрять себя, когда получается, фиксировать ошибки и пропуски, искать и убирать их причины.
Например, я уже несколько лет бегаю — просто, чтобы поддержать физическую форму. Я не могу пробежать марафон или бегать каждый день — это нереально при моей занятости. Мой реальный план — бегать 2-3 раза в неделю по 20-40 минут. Я хвалю себя за каждую пробежку, особенно если пробежала больше, чем планировала, стараюсь сделать процесс максимально приятным. Бегать — не всегда удовольствие. Хорошая музыка, удобная одежда, красивое место для пробежки — это компенсирует неудобства, в итоге плюсы перевешивают минусы. Когда пропускаю пробежку, не виню себя, а ищу причину. Например, не пошла, потому что не выспалась, значит, надо пересмотреть режим сна, или ходила куда-то и не успела, значит, перенесу на другой день. Иногда я совсем не бегаю, а, например, плаваю в бассейне, потому что бегать зимой в мороз мне не хочется.
Важно то, что такой подход позволяет достичь поставленной цели: я в нормальной физической форме. При этом я по большей части бегаю с удовольствием, а не любой ценой, и не мучаюсь от вины, если что-то идет не так.
Аналогично с текстами в соцсети — у меня нет контент-плана, мне не за что грызть себя, когда я не написала запланированный пост. Когда ловлю желание что-то написать, сажусь и пишу, хотя бы в заметки, и отмечаю: «я — молодец». А если не хочется, ищу причину: например, много работы, значит, сегодня работа, а посты завтра, или сегодня нет мыслей, значит, отложу на пару дней, пока что-то появится в голове.
Кажется, если фокусироваться на хорошем — том, что сделано, а не на плохом — том, что не сделано, то мотивация делать что-то регулярно появится сама по себе, и сильно заставлять себя уже не придётся.
#продуктивность
Как распределять задачи на день
В одной книге по тайм-менеджменту читала, что условно можно выделить два вида рабочих графиков:
💥 График менеджера — это график человека, который постоянно с кем-то встречается или созванивается, кому-то пишет, о чем-то напоминает и так далее. Его рабочий день разбит на короткие отрезки: пообщался с одним, потом с другим, заполнил отчет, проверил электронную почту. Менеджеру важно уметь переключаться с задачи на задачу и все помнить.
💥 График специалиста — это график человека, который делает какие-то похожие задачи, каждая обычно занимает достаточно долгое время. Его рабочий день разбит на большие куски, например, по 2-3 часа. Специалисту важно уметь концентрироваться на том, что он делает.
И вот проблема в том, что график редактора, особенно если это главный редактор — это часто сочетание графика менеджера с графиком специалиста. Есть долгие задачи, требующие вдумчивости: например, редактура статей, которые надо внимательно прочитать и дать замечания автору, либо подготовка каких-то документов по процессам или стратегиям. А есть менеджерская сторона: попушить экспертов, распланировать график публикаций, провести созвон, объяснить задачи и куча других мелочей.
Из-за этого возникает ощущение, что у тебя вал задач, причем все разные, и надо как-то их распределить, чтобы успеть и то, и другое, и третье.
Мне тут помогло делить день на промежутки. Если в какую-то часть много созвонов, то между ними я делаю менеджерские короткие задачи: отвечаю на почту, ставлю задачи авторам и тому подобное. На то время, когда встреч нет, беру большие задачи и спокойно ими занимаюсь. А если выпал редкий день без созвонов, то выделяю пару часов на мелкие задачки, закрываю их, и остальное время концентрируюсь на больших.
Когда работаю над большими задачами, ставлю себе таймер на полтора-два часа, отключаю почти все уведомления, кроме тех, откуда может прийти что-то важное. Стараюсь ни на что не отвлекаться, чтобы спокойно закончить одно дело.
Не могу сказать, что я на 100% успеваю все, что хочу успеть, но уровень стресса снижается.
#продуктивность
В одной книге по тайм-менеджменту читала, что условно можно выделить два вида рабочих графиков:
💥 График менеджера — это график человека, который постоянно с кем-то встречается или созванивается, кому-то пишет, о чем-то напоминает и так далее. Его рабочий день разбит на короткие отрезки: пообщался с одним, потом с другим, заполнил отчет, проверил электронную почту. Менеджеру важно уметь переключаться с задачи на задачу и все помнить.
💥 График специалиста — это график человека, который делает какие-то похожие задачи, каждая обычно занимает достаточно долгое время. Его рабочий день разбит на большие куски, например, по 2-3 часа. Специалисту важно уметь концентрироваться на том, что он делает.
И вот проблема в том, что график редактора, особенно если это главный редактор — это часто сочетание графика менеджера с графиком специалиста. Есть долгие задачи, требующие вдумчивости: например, редактура статей, которые надо внимательно прочитать и дать замечания автору, либо подготовка каких-то документов по процессам или стратегиям. А есть менеджерская сторона: попушить экспертов, распланировать график публикаций, провести созвон, объяснить задачи и куча других мелочей.
Из-за этого возникает ощущение, что у тебя вал задач, причем все разные, и надо как-то их распределить, чтобы успеть и то, и другое, и третье.
Мне тут помогло делить день на промежутки. Если в какую-то часть много созвонов, то между ними я делаю менеджерские короткие задачи: отвечаю на почту, ставлю задачи авторам и тому подобное. На то время, когда встреч нет, беру большие задачи и спокойно ими занимаюсь. А если выпал редкий день без созвонов, то выделяю пару часов на мелкие задачки, закрываю их, и остальное время концентрируюсь на больших.
Когда работаю над большими задачами, ставлю себе таймер на полтора-два часа, отключаю почти все уведомления, кроме тех, откуда может прийти что-то важное. Стараюсь ни на что не отвлекаться, чтобы спокойно закончить одно дело.
Не могу сказать, что я на 100% успеваю все, что хочу успеть, но уровень стресса снижается.
#продуктивность
Еще немного о том, как регулярно писать посты
Обычно я пишу о том, что горит — появилась какая-то мысль, хочется ей поделиться, сажусь и делаю пост. Но на самом деле не бывает такого, что горит постоянно: пару недель может быть так, что волнующих тем нет. И это нормально: нормальнее, чем все время фонтанировать идеями.
На этот случай у меня есть отдельная доска в Трелло со старыми идеями. Туда я собираю вопросы, которые мне задавали, мысли, которые не успела докрутить до поста, разные случаи на работе, записи о чем-то прочитанном или увиденном. Обычно там всегда около 30 карточек со всяким-разным. Мою доску с идеями нельзя назвать полноценной системой заметок — но она и не предназначена для долгосрочного хранения информации. Большие конспекты с чем-то полезным я храню в другом месте. На этой доске для ориентации использую самые простые методы: разделение по столбцам и метки, когда не забываю их ставить.
И даже в таком — немного хаотичном — виде эта доска мне очень помогает. Я захожу туда, открываю любую карточку, если в ней несколько файликов, то выбираю первый попавшийся. Потом дорабатываю до поста или удаляю, если там что-то устаревшее. А сегодня вот просто посмотрела на доску и решила про нее написать — десять минут, пост готов.
Отработанные карточки архивирую, чтобы не засорять инфополе — в итоге там всегда только новые идеи, а уже написанное можно посмотреть в соцсетях.
#продуктивность
Обычно я пишу о том, что горит — появилась какая-то мысль, хочется ей поделиться, сажусь и делаю пост. Но на самом деле не бывает такого, что горит постоянно: пару недель может быть так, что волнующих тем нет. И это нормально: нормальнее, чем все время фонтанировать идеями.
На этот случай у меня есть отдельная доска в Трелло со старыми идеями. Туда я собираю вопросы, которые мне задавали, мысли, которые не успела докрутить до поста, разные случаи на работе, записи о чем-то прочитанном или увиденном. Обычно там всегда около 30 карточек со всяким-разным. Мою доску с идеями нельзя назвать полноценной системой заметок — но она и не предназначена для долгосрочного хранения информации. Большие конспекты с чем-то полезным я храню в другом месте. На этой доске для ориентации использую самые простые методы: разделение по столбцам и метки, когда не забываю их ставить.
И даже в таком — немного хаотичном — виде эта доска мне очень помогает. Я захожу туда, открываю любую карточку, если в ней несколько файликов, то выбираю первый попавшийся. Потом дорабатываю до поста или удаляю, если там что-то устаревшее. А сегодня вот просто посмотрела на доску и решила про нее написать — десять минут, пост готов.
Отработанные карточки архивирую, чтобы не засорять инфополе — в итоге там всегда только новые идеи, а уже написанное можно посмотреть в соцсетях.
#продуктивность
Немного философских рассуждений о природе успеха
Есть два полярных мнения, как автору, редактору или любому другому фрилансеру достичь успеха:
👉 Первое — надо делать только то, что интересно, что вдохновляет и зажигает.
👉 Второе — надо просто много работать и стараться все делать хорошо.
С первым мнением есть одна большая проблема: ни одна работа не может всегда приносить только удовольствие. Кажется, в одной из книг Лены Резановой было про это — люди пытаются найти свое призвание, ждут, что оно даст им фонтан эмоций, вдохновение и постоянное ощущение счастья. И поэтому не могут состояться в жизни, ведь в любом деле есть свои сложности. Сталкиваясь с ними, такие люди начинают сомневаться — разве это призвание, когда мне бывает тяжело и скучно? Всегда доставляет удовольствие только хобби, а вот с работой мы иногда вынуждены решать неприятные проблемы.
Со вторым мнением точно также есть проблема. Много и хорошо работать — это ок. Но невозможно много и хорошо работать, если человеку совсем не интересно. Тот, кто занимается чем-то через силу, никогда не будет успешнее человека, который то же самое делает с интересом. Частая история: люди идут учиться в университет только из-за того, что профессия перспективная, а потом бросают или живут не свою жизнь.
💥 Мне кажется, что истина в банальной вещи: важно и интересоваться своим делом, и уметь преодолевать трудности, даже когда ничего не зажигает. Нет никакой чудесной работы, на которой успех определяется уровнем вдохновения. И нет никакого успеха, если человек каждый день много работает без интереса.
#продуктивность
Есть два полярных мнения, как автору, редактору или любому другому фрилансеру достичь успеха:
👉 Первое — надо делать только то, что интересно, что вдохновляет и зажигает.
👉 Второе — надо просто много работать и стараться все делать хорошо.
С первым мнением есть одна большая проблема: ни одна работа не может всегда приносить только удовольствие. Кажется, в одной из книг Лены Резановой было про это — люди пытаются найти свое призвание, ждут, что оно даст им фонтан эмоций, вдохновение и постоянное ощущение счастья. И поэтому не могут состояться в жизни, ведь в любом деле есть свои сложности. Сталкиваясь с ними, такие люди начинают сомневаться — разве это призвание, когда мне бывает тяжело и скучно? Всегда доставляет удовольствие только хобби, а вот с работой мы иногда вынуждены решать неприятные проблемы.
Со вторым мнением точно также есть проблема. Много и хорошо работать — это ок. Но невозможно много и хорошо работать, если человеку совсем не интересно. Тот, кто занимается чем-то через силу, никогда не будет успешнее человека, который то же самое делает с интересом. Частая история: люди идут учиться в университет только из-за того, что профессия перспективная, а потом бросают или живут не свою жизнь.
💥 Мне кажется, что истина в банальной вещи: важно и интересоваться своим делом, и уметь преодолевать трудности, даже когда ничего не зажигает. Нет никакой чудесной работы, на которой успех определяется уровнем вдохновения. И нет никакого успеха, если человек каждый день много работает без интереса.
#продуктивность
Про синдром самозванца
Попался на глаза сайт со списком исследований по психологии и не только, результаты которых оказались сомнительными.
Про Стэнфордский эксперимент, который на самом деле фейк, все и так, наверное, в курсе. Интереснее вспомнить про любимый многими эффект Даннинга-Крюгера, больше известный как синдром самозванца.
Действительно, компетентные люди часто недооценивают свои результаты, а некомпетентные переоценивают.
Вот только объясняется это, похоже, не психологией, а больше математикой и статистикой. Например, когда люди оценивают неизвестную задачу, то есть ту, где не понятно, что их ждет, они склонны смещать свои оценки к середине — это рационально. Так и получается, что компетентные люди занижают оценку, например, предполагают, что наберут 70 баллов, а набирают 90, а некомпетентные наоборот. При этом погрешность у некомпетентных обычно больше, потому что все-таки все люди склонны думать о себе хорошо. Из-за этого компетентные никогда не занижают результаты слишком сильно, а вот некомпетентные могут значительно завышать.
В общем — вероятно, результаты исследования не учитывают различные статистические погрешности, а если их учесть, то связь между реальными результатами и оценкой способностей окажется линейной.
Это, конечно, не исключает существования самоуверенных тупиц и гениев с самооценкой ниже плинтуса. Но в среднем большинство людей ничем таким не страдает и способно осознать свою компетентность — настоящих самозванцев наверняка меньше, чем постов про это в соцсетях.
#продуктивность
Попался на глаза сайт со списком исследований по психологии и не только, результаты которых оказались сомнительными.
Про Стэнфордский эксперимент, который на самом деле фейк, все и так, наверное, в курсе. Интереснее вспомнить про любимый многими эффект Даннинга-Крюгера, больше известный как синдром самозванца.
Действительно, компетентные люди часто недооценивают свои результаты, а некомпетентные переоценивают.
Вот только объясняется это, похоже, не психологией, а больше математикой и статистикой. Например, когда люди оценивают неизвестную задачу, то есть ту, где не понятно, что их ждет, они склонны смещать свои оценки к середине — это рационально. Так и получается, что компетентные люди занижают оценку, например, предполагают, что наберут 70 баллов, а набирают 90, а некомпетентные наоборот. При этом погрешность у некомпетентных обычно больше, потому что все-таки все люди склонны думать о себе хорошо. Из-за этого компетентные никогда не занижают результаты слишком сильно, а вот некомпетентные могут значительно завышать.
В общем — вероятно, результаты исследования не учитывают различные статистические погрешности, а если их учесть, то связь между реальными результатами и оценкой способностей окажется линейной.
Это, конечно, не исключает существования самоуверенных тупиц и гениев с самооценкой ниже плинтуса. Но в среднем большинство людей ничем таким не страдает и способно осознать свою компетентность — настоящих самозванцев наверняка меньше, чем постов про это в соцсетях.
#продуктивность
Про отдых на удаленке
Две недели была в отпуске в Кисловодске, поэтому немного пропала. Там есть невероятно красивые места, правда, в этом году туристов было больше, чем обычно.
Мои способы хорошо отдохнуть и перезагрузиться
👉 Не брать с собой ноутбук — последние два года я стараюсь разделять отдых и работу, поэтому в отпуске не работаю. Раньше я всегда везла с собой ноутбук и что-то делала: брала мелкие заказы на фрилансе, решала текущие небольшие задачи по основным проектам, отвечала на почту и вопросы. На самом деле это дурацкая практика — вместо того, чтобы расслабиться, начинаешь думать, как бы успеть поработать, а любой форс-мажор может испортить пару дней отдыха. Поэтому теперь я лучше потеряю в деньгах, зато нормально отдохну.
👉 Выйти из социальных сетей — в этом году я решила туда совсем не заходить. Скажу честно — не достигла дзена на 100% и несколько раз открывала Инстаграм и Фейсбук, когда мы меньше гуляли или когда долго ехали в электричке между городами Кавминвод. Но в итоге все равно тратила на это в разы меньше времени, чем дома, от силы минут 20 в день. Еще ничего не писала — даже никаких фоток в сторис не выкладывала. Очень освобождает голову и помогает сфокусироваться на текущем моменте.
👉 Много гулять и двигаться — мы с детьми гуляли по 5-7 часов в день. Зашли пешком по туристическим тропам на Малое и Большое седло в Кисловодске, горы Железная и Машук и даже на самую высокую вершину Бештау — это, конечно, не восхождение на Эльбрус, но и мы совсем не альпинисты. Также обошли весь кисловодский парк, сам Кисловодск и пару раз почти весь Пятигорск. Переключение на физические нагрузки — отличный отдых для головы, которая обычно слишком много работает.
Красивое фото кавказских вершин вам в это утро понедельника — и я тоже начинаю первый рабочий день)
#продуктивность
Две недели была в отпуске в Кисловодске, поэтому немного пропала. Там есть невероятно красивые места, правда, в этом году туристов было больше, чем обычно.
Мои способы хорошо отдохнуть и перезагрузиться
👉 Не брать с собой ноутбук — последние два года я стараюсь разделять отдых и работу, поэтому в отпуске не работаю. Раньше я всегда везла с собой ноутбук и что-то делала: брала мелкие заказы на фрилансе, решала текущие небольшие задачи по основным проектам, отвечала на почту и вопросы. На самом деле это дурацкая практика — вместо того, чтобы расслабиться, начинаешь думать, как бы успеть поработать, а любой форс-мажор может испортить пару дней отдыха. Поэтому теперь я лучше потеряю в деньгах, зато нормально отдохну.
👉 Выйти из социальных сетей — в этом году я решила туда совсем не заходить. Скажу честно — не достигла дзена на 100% и несколько раз открывала Инстаграм и Фейсбук, когда мы меньше гуляли или когда долго ехали в электричке между городами Кавминвод. Но в итоге все равно тратила на это в разы меньше времени, чем дома, от силы минут 20 в день. Еще ничего не писала — даже никаких фоток в сторис не выкладывала. Очень освобождает голову и помогает сфокусироваться на текущем моменте.
👉 Много гулять и двигаться — мы с детьми гуляли по 5-7 часов в день. Зашли пешком по туристическим тропам на Малое и Большое седло в Кисловодске, горы Железная и Машук и даже на самую высокую вершину Бештау — это, конечно, не восхождение на Эльбрус, но и мы совсем не альпинисты. Также обошли весь кисловодский парк, сам Кисловодск и пару раз почти весь Пятигорск. Переключение на физические нагрузки — отличный отдых для головы, которая обычно слишком много работает.
Красивое фото кавказских вершин вам в это утро понедельника — и я тоже начинаю первый рабочий день)
#продуктивность
Не должна
Небольшой совет из книг о психотерапии, который правда работает.
Многие пытаются мотивировать себя сделать что-то словами «Я должен». Я сама все время думала (и иногда думаю) примерно так: «Я должна сегодня дописать статью», «Я должна собрать детей в школу», «Я должна приготовить еду» и так далее. Как ответственный человек, который выполняет свои обязательства, я всегда была где-то что-то кому-то должна. И часто ничего не хотелось делать — при этом я не понимала, почему. Ведь все логично — нельзя же постоянно делать только то, что хочешь, иногда надо то, что должен.
В итоге оказалось, что внутреннее принуждение сильно мешает — когда человек что-то должен, это как бы не его решение, а действия в чью-то пользу или давление обстоятельств.
Во многих книгах советуют заменять «должен» на «хочу» — но так у меня тоже не всегда работает. Многое из того, что полезно и важно, я сначала не сильно-то и хочу. А иногда мое хочу и вовсе ограничено «хочу залезть под одеяло и не вылезать месяц».
Для меня эффективным решением стало использовать «хочу» вместо «должен», когда я действительно чего-то хочу — и стараться делать, что хочу, чаще. А когда не хочу, то говорю себе: «Мне нужно, потому что..». Кажется, что «нужно» похоже на «должна», но на самом деле это не так — по крайней мере для меня.
С «нужно» я уже не должна кому-то, а делаю что-то для себя, по совершенно конкретным причинам. Например, я не кому-то должна приготовить полезный обед, а мне лично это нужно, потому что так я забочусь о своем теле и (надеюсь) снижаю риск сердечно-сосудистых болезней. В общем, обычно достаточно один раз объяснить себе, почему мне нужно — и вот я уже хочу, а значит, делаю.
И что из этого?
Слова, которые мы используем, на самом деле очень важны — ими можно как зажечь себя, так и совершенно демотивировать. И других тоже — поэтому так важно все, что мы пишем. Даже если кажется, что это просто очередной «текстик».
#продуктивность
Небольшой совет из книг о психотерапии, который правда работает.
Многие пытаются мотивировать себя сделать что-то словами «Я должен». Я сама все время думала (и иногда думаю) примерно так: «Я должна сегодня дописать статью», «Я должна собрать детей в школу», «Я должна приготовить еду» и так далее. Как ответственный человек, который выполняет свои обязательства, я всегда была где-то что-то кому-то должна. И часто ничего не хотелось делать — при этом я не понимала, почему. Ведь все логично — нельзя же постоянно делать только то, что хочешь, иногда надо то, что должен.
В итоге оказалось, что внутреннее принуждение сильно мешает — когда человек что-то должен, это как бы не его решение, а действия в чью-то пользу или давление обстоятельств.
Во многих книгах советуют заменять «должен» на «хочу» — но так у меня тоже не всегда работает. Многое из того, что полезно и важно, я сначала не сильно-то и хочу. А иногда мое хочу и вовсе ограничено «хочу залезть под одеяло и не вылезать месяц».
Для меня эффективным решением стало использовать «хочу» вместо «должен», когда я действительно чего-то хочу — и стараться делать, что хочу, чаще. А когда не хочу, то говорю себе: «Мне нужно, потому что..». Кажется, что «нужно» похоже на «должна», но на самом деле это не так — по крайней мере для меня.
С «нужно» я уже не должна кому-то, а делаю что-то для себя, по совершенно конкретным причинам. Например, я не кому-то должна приготовить полезный обед, а мне лично это нужно, потому что так я забочусь о своем теле и (надеюсь) снижаю риск сердечно-сосудистых болезней. В общем, обычно достаточно один раз объяснить себе, почему мне нужно — и вот я уже хочу, а значит, делаю.
И что из этого?
Слова, которые мы используем, на самом деле очень важны — ими можно как зажечь себя, так и совершенно демотивировать. И других тоже — поэтому так важно все, что мы пишем. Даже если кажется, что это просто очередной «текстик».
#продуктивность
Почему не всегда стоит верить тому, что мы видим
Есть такое понятие, как интуитивные теории. Если упрощенно, то это попытки объяснить что-либо, исходя из видимых причинно-следственных связей. При этом верный ответ часто контринтуитивен и его нельзя обнаружить, ориентируясь только на поверхностное понимание природы вещей. Из-за этого возникают многочисленные ошибки.
Самые простые примеры интуитивных теорий — представления о том, что Солнце вращается вокруг Земли или о том, что Земля плоская. У человечества ушло много времени, чтобы разобраться — то, что мы видим, не соответствует действительности: Земля не плоская и летает в космосе вокруг Солнца. Даже в 21 веке далеко не все в этом убеждены.
Примеров интуитивных теорий множество — от понимания теплоты, как нематериальной субстанции, передающейся от одного предмета к другому, до веры в то, что раковые опухоли вызывает плохая карма.
Такие теории могут быть невероятно полезны для выживания на базовом уровне — если человек видит тигра, логично и правильно предположить, что он хочет его съесть.
Также они хорошо помогают людям справляться с неопределенностью и находить в их картине мира место для ранее неизвестных переменных.
Проблемы начинаются, когда правильные ответы лежат за пределами того, что люди могут понять интуитивно. Например, по поведению и речи человека не всегда получится точно определить, чего он хочет — можно только сравнить с собой и своим опытом, а потом сделать предположение, которое не обязательно будет верным.
Научный подход часто заставляет человека концептуально изменить модель мира и увидеть более глубокие причинно-следственные связи, лежащие за гранью бытового понимания реальности.
Многие научные концепции так сложно понять, как раз потому что они контринтуитивны и расходятся с тем, как люди видят окружающий мир. Чтобы в них разобраться, надо сначала усвоить массу информации, которая подводит к нужному выводу. А чтобы перейти на новый уровень, часто надо собрать все знания и посмотреть на них с другой стороны. Например, когда Эйнштейн понял, что время относительно, а не абсолютно — это был контринтуитивный вывод, переворачивающий старые теории.
Когда люди верят, например, в гомеопатию или популярную психосоматику, в основе всегда лежит недостаток знаний. В условиях нехватки информации рождаются интуитивные теории, которые создают из разрозненных фактов понятную модель мира и дают человеку возможность в нем существовать. Чтобы сломать сложившийся в голове пазл, нужно сильно пошатнуть старую модель — а это, к сожалению, не всегда возможно.
Что почитать
— Интуитивные теории, Герстенберг и Тененбаум, на английском языке. Интересно про то, как интуитивные теории могут помочь преодолеть разрыв между человеческим и искусственным интеллектом.
— Книга «Сбитые с толку», Штульман, на русском языке. Достаточно просто и много примеров.
#продуктивность
Есть такое понятие, как интуитивные теории. Если упрощенно, то это попытки объяснить что-либо, исходя из видимых причинно-следственных связей. При этом верный ответ часто контринтуитивен и его нельзя обнаружить, ориентируясь только на поверхностное понимание природы вещей. Из-за этого возникают многочисленные ошибки.
Самые простые примеры интуитивных теорий — представления о том, что Солнце вращается вокруг Земли или о том, что Земля плоская. У человечества ушло много времени, чтобы разобраться — то, что мы видим, не соответствует действительности: Земля не плоская и летает в космосе вокруг Солнца. Даже в 21 веке далеко не все в этом убеждены.
Примеров интуитивных теорий множество — от понимания теплоты, как нематериальной субстанции, передающейся от одного предмета к другому, до веры в то, что раковые опухоли вызывает плохая карма.
Такие теории могут быть невероятно полезны для выживания на базовом уровне — если человек видит тигра, логично и правильно предположить, что он хочет его съесть.
Также они хорошо помогают людям справляться с неопределенностью и находить в их картине мира место для ранее неизвестных переменных.
Проблемы начинаются, когда правильные ответы лежат за пределами того, что люди могут понять интуитивно. Например, по поведению и речи человека не всегда получится точно определить, чего он хочет — можно только сравнить с собой и своим опытом, а потом сделать предположение, которое не обязательно будет верным.
Научный подход часто заставляет человека концептуально изменить модель мира и увидеть более глубокие причинно-следственные связи, лежащие за гранью бытового понимания реальности.
Многие научные концепции так сложно понять, как раз потому что они контринтуитивны и расходятся с тем, как люди видят окружающий мир. Чтобы в них разобраться, надо сначала усвоить массу информации, которая подводит к нужному выводу. А чтобы перейти на новый уровень, часто надо собрать все знания и посмотреть на них с другой стороны. Например, когда Эйнштейн понял, что время относительно, а не абсолютно — это был контринтуитивный вывод, переворачивающий старые теории.
Когда люди верят, например, в гомеопатию или популярную психосоматику, в основе всегда лежит недостаток знаний. В условиях нехватки информации рождаются интуитивные теории, которые создают из разрозненных фактов понятную модель мира и дают человеку возможность в нем существовать. Чтобы сломать сложившийся в голове пазл, нужно сильно пошатнуть старую модель — а это, к сожалению, не всегда возможно.
Что почитать
— Интуитивные теории, Герстенберг и Тененбаум, на английском языке. Интересно про то, как интуитивные теории могут помочь преодолеть разрыв между человеческим и искусственным интеллектом.
— Книга «Сбитые с толку», Штульман, на русском языке. Достаточно просто и много примеров.
#продуктивность
Как регулярно находить время на сложные дела
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно — по часу-полтора в день. В школе и университете я учила немецкий, с английским все сложно: несколько раз начинала заниматься, бросала, снова начинала. Короче, стыдно признаться, но мой уровень языка можно назвать начальным. Я умею искать информацию в англоязычных источниках, понимаю, что читаю — а вот говорить почти не могу.
Минимум час английского каждый день, включая выходные — это тяжело, как и любое регулярное обучение. Не бросить мне помогают три лайфхака.
Осознание важности
Это самое главное. Пока нет причин что-то делать, бесполезно себя заставлять. Когда мне надоедает, я напоминаю себе, что без знания языка рано или поздно можно остаться без работы — либо придется вернуться в Россию, чего я не хочу. Фокус на том, зачем я это делаю, хорошо помогает справиться с прокрастинацией.
Оценка всех дел с прицелом на будущее
Например, можно взять подработку, чтобы подзаработать, ведь после переезда это не помешает. Однако стратегически важнее выучить язык: он пригодится почти в любом случае, даже если планы изменятся. Подработки дадут деньги в моменте, но в перспективе пользы от них никакой. Если оценивать все дела с точки зрения будущего, выбор очевиден.
Строгое правило с гибким графиком
Есть много советов о том, что надо распланировать день и выделить отдельное время для нужного дела. Однако у меня жесткое планирование плохо работает: я железно учу английский минимум час в день, но этот час может быть в любое время дня, когда мне удобно. Если я выбираю точное время, дело чаще остается не сделанным. Например, поставила себе занятия на утро, но вдруг нужно срочно доделать текст: выделенное время занято, график сдвигается, появляются новые дела — все, ничего не сделано.
Эффективнее заниматься, когда удобно. Например, иногда с утра, если нет ничего срочного, иногда до обеда, когда сделала основную работу, иногда после обеда до работы, иногда поздно вечером, если день совсем забит. Главное, строго следовать плану: час в день, и не меньше.
Наверное, это подходит не для всех, но мне помогает поддерживать регулярность. В целом — сейчас у меня есть список дел на день, а двигаю я их потом так, как мне хочется.
Сейчас моя цель — к декабрю дотянуть английский до уровня В2. Посмотрим, насколько это получится :)
***
Еще хочу посоветовать обучение, которое мне очень помогло, — это не реклама, а от чистого сердца. Невероятно полезная штука, тем более, что заниматься можно бесплатно. Я пыталась учить язык с разными приложениями, по книгам, с репетитором — ничего не нравилось, все было тяжело. Сейчас смотрю уроки на канале «Английский язык по плейлистам» — таких понятных объяснений с практикой я нигде не видела. Можно выбрать подходящий плейлист по уровню. К роликам есть приложение с тренажерами English Galaxy — всякие дуолинго отдыхают в сторонке. Для меня эти уроки еще и пример реально классного контент-маркетинга — человек делает такие крутые бесплатные уроки, что сразу не жалко и задонатить, и заплатить за премиум-доступ в приложение.
#продуктивность
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно — по часу-полтора в день. В школе и университете я учила немецкий, с английским все сложно: несколько раз начинала заниматься, бросала, снова начинала. Короче, стыдно признаться, но мой уровень языка можно назвать начальным. Я умею искать информацию в англоязычных источниках, понимаю, что читаю — а вот говорить почти не могу.
Минимум час английского каждый день, включая выходные — это тяжело, как и любое регулярное обучение. Не бросить мне помогают три лайфхака.
Осознание важности
Это самое главное. Пока нет причин что-то делать, бесполезно себя заставлять. Когда мне надоедает, я напоминаю себе, что без знания языка рано или поздно можно остаться без работы — либо придется вернуться в Россию, чего я не хочу. Фокус на том, зачем я это делаю, хорошо помогает справиться с прокрастинацией.
Оценка всех дел с прицелом на будущее
Например, можно взять подработку, чтобы подзаработать, ведь после переезда это не помешает. Однако стратегически важнее выучить язык: он пригодится почти в любом случае, даже если планы изменятся. Подработки дадут деньги в моменте, но в перспективе пользы от них никакой. Если оценивать все дела с точки зрения будущего, выбор очевиден.
Строгое правило с гибким графиком
Есть много советов о том, что надо распланировать день и выделить отдельное время для нужного дела. Однако у меня жесткое планирование плохо работает: я железно учу английский минимум час в день, но этот час может быть в любое время дня, когда мне удобно. Если я выбираю точное время, дело чаще остается не сделанным. Например, поставила себе занятия на утро, но вдруг нужно срочно доделать текст: выделенное время занято, график сдвигается, появляются новые дела — все, ничего не сделано.
Эффективнее заниматься, когда удобно. Например, иногда с утра, если нет ничего срочного, иногда до обеда, когда сделала основную работу, иногда после обеда до работы, иногда поздно вечером, если день совсем забит. Главное, строго следовать плану: час в день, и не меньше.
Наверное, это подходит не для всех, но мне помогает поддерживать регулярность. В целом — сейчас у меня есть список дел на день, а двигаю я их потом так, как мне хочется.
Сейчас моя цель — к декабрю дотянуть английский до уровня В2. Посмотрим, насколько это получится :)
***
Еще хочу посоветовать обучение, которое мне очень помогло, — это не реклама, а от чистого сердца. Невероятно полезная штука, тем более, что заниматься можно бесплатно. Я пыталась учить язык с разными приложениями, по книгам, с репетитором — ничего не нравилось, все было тяжело. Сейчас смотрю уроки на канале «Английский язык по плейлистам» — таких понятных объяснений с практикой я нигде не видела. Можно выбрать подходящий плейлист по уровню. К роликам есть приложение с тренажерами English Galaxy — всякие дуолинго отдыхают в сторонке. Для меня эти уроки еще и пример реально классного контент-маркетинга — человек делает такие крутые бесплатные уроки, что сразу не жалко и задонатить, и заплатить за премиум-доступ в приложение.
#продуктивность
Навигация по блогу
Неожиданно мой маленький блог вырос до 1500 подписчиков. Я решила разметить самые полезные посты, чтобы те, кому интересно, могли посмотреть подборку на нужную тему.
Теперь искать посты можно по хештегам.
👉 #работасклиентами — все о том, что касается поиска клиентов и работы с ними: нужные навыки, портфолио и резюме, отклики на вакансии, переговоры и так далее.
👉 #тексты — как писать и редактировать, удачные и неудачные примеры.
👉 #книги — мои рекомендации о том, что почитать. Там не только книги для редакторов — я больше люблю научпоп.
👉 #контентмаркетинг — все об этом канале привлечения клиентов, как сделать, чтобы каждый текст работал на цели компании.
👉 #управлениередакцией — все, что касается поиска авторов, работы с ними, выстраивания редакционных процессов.
👉 #продуктивность — как лучше выстроить работу, чтобы оставалось время на что-то еще.
👍 Еще мне можно задать вопрос через форму. По опыту, чаще всего спрашивают о том, про что я уже писала: портфолио, поиск клиентов, навыки редактора и тому подобное, поэтому эффективнее сначала поискать ответ по хештегам. На новые вопросы стараюсь отвечать по мере возможностей. Туда же можно написать любую обратную связь, я буду рада :)
Неожиданно мой маленький блог вырос до 1500 подписчиков. Я решила разметить самые полезные посты, чтобы те, кому интересно, могли посмотреть подборку на нужную тему.
Теперь искать посты можно по хештегам.
👉 #работасклиентами — все о том, что касается поиска клиентов и работы с ними: нужные навыки, портфолио и резюме, отклики на вакансии, переговоры и так далее.
👉 #тексты — как писать и редактировать, удачные и неудачные примеры.
👉 #книги — мои рекомендации о том, что почитать. Там не только книги для редакторов — я больше люблю научпоп.
👉 #контентмаркетинг — все об этом канале привлечения клиентов, как сделать, чтобы каждый текст работал на цели компании.
👉 #управлениередакцией — все, что касается поиска авторов, работы с ними, выстраивания редакционных процессов.
👉 #продуктивность — как лучше выстроить работу, чтобы оставалось время на что-то еще.
👍 Еще мне можно задать вопрос через форму. По опыту, чаще всего спрашивают о том, про что я уже писала: портфолио, поиск клиентов, навыки редактора и тому подобное, поэтому эффективнее сначала поискать ответ по хештегам. На новые вопросы стараюсь отвечать по мере возможностей. Туда же можно написать любую обратную связь, я буду рада :)
Google Docs
Форма для вопросов
Задайте свой вопрос о редактуре, текстах, поиске авторов, редакционных процессах или любой другой. Также здесь можно оставить любую обратную связь.
Про мою систему приоритетов: как устроена и как влияет на мои решения
Пост выходного дня не про работу — отвечаю на вопрос в комментариях. Моя система приоритетов устроена просто: есть несколько важных направлений, которыми я должна заниматься, есть менее важные, которыми я хочу заниматься, и есть все остальное.
Как это выглядит на практике
Все задачи по важным направлениям распределяю по неделе. Строгого плана нет: каждый день делаю задачи из списка в удобном порядке.
Например, есть постоянные задачи: в будни примерно 7 часов мне нужно работать, каждый день час заниматься английским, 3 раза в неделю готовить еду, 2—3 раза в неделю писать пост в блог, каждый день ходить, плавать или делать короткую тренировку.
Есть разовые задачи: заплатить налоги, сводить ребенка в парикмахерскую и тому подобное. Их я планирую между основными. Те задачи, что не надо делать ежедневно, я разношу по разным дням. Например, если сегодня я готовлю, значит, долгой прогулки не получится, она будет завтра.
Каждый день с утра я знаю, что надо сделать. При этом в график входят не какие-то рандомные дела, а только то, что нужно.
Как сделать, чтобы система приоритетов работала
👉 1. Сократить количество важных направлений. На мой взгляд, их может быть максимум пять. У меня это: 1) жизненно важное — все, что касается здоровья: нормально есть, спать, двигаться, и то, что нельзя не сделать; 2) работа; 3) английский язык; 4) блог; 5) то, что мне в кайф, например почитать — это уходит на планируемые часы отдыха.
Если разобраться, дел не так много. В стандартном дне около 15 часов, если вычесть 8—9 часов на сон. Может хватить на все, если делать только нужное.
👉 2. Ограничивать себя. Когда-то я пыталась соответствовать некоему образу успешной женщины, которая все успевает и делает кучу разных интересных вещей. Однако никто не может успевать все. Если появляется что-то новое, от чего-то придется отказаться.
Я по-максимуму убрала то, что мне не важно, не полезно и не нравится так, что без этого невозможно. Например, отказалась от походов к косметологам и сериалов. Это не значит, что я этого не делаю никогда. Например, в отпуске я посмотрела Эйфорию, пока обустраивала съемную турецкую квартиру. Но лишние дела не съедают много моего времени.
👉 3. Учиться самодисциплине. Если появились свободные 20—30—60 минут, я спрашиваю, что еще полезного для себя могу сделать. А потом делаю то, на что есть силы и настроение.
Здесь работает тот же механизм самоконтроля, который помогает не съесть лишний кусок торта, — это замена мимолетного удовольствия, сменяющегося разочарованием, на настоящее удовлетворение от достижения целей.
Тут важно не пропустить настоящую усталость — если она есть, конечно, стоит отдохнуть.
👉 4. Комбинировать и упрощать дела. Многие задачи, особенно семейно-бытовые, можно совмещать. Например, когда готовлю, могу параллельно потренироваться или пройти простой урок английского. Со временем становится понятно, какие задачи и когда лучше делать, чтобы экономить время.
Еще в любых регулярных задачах можно найти то, что можно упростить. Например, я готовлю только простые блюда. Достаточно найти 2 легких рецепта с мясом, пару с рыбой, пару супов и 1—2 блюда с овощами — и если их чередовать, получится полноценно и разнообразно питаться.
👽 Я уже немного писала о том, как находить время на важные дела. На самом деле все проще, чем кажется — мы сами стремимся делать только то, что нам важно. Надо лишь себе помочь. Если какая-то задача постоянно сдвигается — скорее всего, мозг просто не понимает, зачем она нужна: стоит или осознать ее важность, или отказаться. Если же задача замещается прокрастинацией, вероятнее всего, мешают внутренние проблемы: страх перед чем-то или проблемы с самоконтролем. И то, и другое можно решить самостоятельно или с помощью психотерапевта.
#продуктивность
Пост выходного дня не про работу — отвечаю на вопрос в комментариях. Моя система приоритетов устроена просто: есть несколько важных направлений, которыми я должна заниматься, есть менее важные, которыми я хочу заниматься, и есть все остальное.
Как это выглядит на практике
Все задачи по важным направлениям распределяю по неделе. Строгого плана нет: каждый день делаю задачи из списка в удобном порядке.
Например, есть постоянные задачи: в будни примерно 7 часов мне нужно работать, каждый день час заниматься английским, 3 раза в неделю готовить еду, 2—3 раза в неделю писать пост в блог, каждый день ходить, плавать или делать короткую тренировку.
Есть разовые задачи: заплатить налоги, сводить ребенка в парикмахерскую и тому подобное. Их я планирую между основными. Те задачи, что не надо делать ежедневно, я разношу по разным дням. Например, если сегодня я готовлю, значит, долгой прогулки не получится, она будет завтра.
Каждый день с утра я знаю, что надо сделать. При этом в график входят не какие-то рандомные дела, а только то, что нужно.
Как сделать, чтобы система приоритетов работала
👉 1. Сократить количество важных направлений. На мой взгляд, их может быть максимум пять. У меня это: 1) жизненно важное — все, что касается здоровья: нормально есть, спать, двигаться, и то, что нельзя не сделать; 2) работа; 3) английский язык; 4) блог; 5) то, что мне в кайф, например почитать — это уходит на планируемые часы отдыха.
Если разобраться, дел не так много. В стандартном дне около 15 часов, если вычесть 8—9 часов на сон. Может хватить на все, если делать только нужное.
👉 2. Ограничивать себя. Когда-то я пыталась соответствовать некоему образу успешной женщины, которая все успевает и делает кучу разных интересных вещей. Однако никто не может успевать все. Если появляется что-то новое, от чего-то придется отказаться.
Я по-максимуму убрала то, что мне не важно, не полезно и не нравится так, что без этого невозможно. Например, отказалась от походов к косметологам и сериалов. Это не значит, что я этого не делаю никогда. Например, в отпуске я посмотрела Эйфорию, пока обустраивала съемную турецкую квартиру. Но лишние дела не съедают много моего времени.
👉 3. Учиться самодисциплине. Если появились свободные 20—30—60 минут, я спрашиваю, что еще полезного для себя могу сделать. А потом делаю то, на что есть силы и настроение.
Здесь работает тот же механизм самоконтроля, который помогает не съесть лишний кусок торта, — это замена мимолетного удовольствия, сменяющегося разочарованием, на настоящее удовлетворение от достижения целей.
Тут важно не пропустить настоящую усталость — если она есть, конечно, стоит отдохнуть.
👉 4. Комбинировать и упрощать дела. Многие задачи, особенно семейно-бытовые, можно совмещать. Например, когда готовлю, могу параллельно потренироваться или пройти простой урок английского. Со временем становится понятно, какие задачи и когда лучше делать, чтобы экономить время.
Еще в любых регулярных задачах можно найти то, что можно упростить. Например, я готовлю только простые блюда. Достаточно найти 2 легких рецепта с мясом, пару с рыбой, пару супов и 1—2 блюда с овощами — и если их чередовать, получится полноценно и разнообразно питаться.
👽 Я уже немного писала о том, как находить время на важные дела. На самом деле все проще, чем кажется — мы сами стремимся делать только то, что нам важно. Надо лишь себе помочь. Если какая-то задача постоянно сдвигается — скорее всего, мозг просто не понимает, зачем она нужна: стоит или осознать ее важность, или отказаться. Если же задача замещается прокрастинацией, вероятнее всего, мешают внутренние проблемы: страх перед чем-то или проблемы с самоконтролем. И то, и другое можно решить самостоятельно или с помощью психотерапевта.
#продуктивность
Telegram
Не просто редактор
Как регулярно находить время на сложные дела
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно…
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно…
Что помогает изучать и запоминать новое. Часть 1
Чтобы изучать английский было интереснее, я решила дополнительно проходить англоязычные курсы. Сейчас смотрю курс на Курсере о том, как эффективнее учиться. Прошла примерно треть и решила поделиться несколькими практиками, помогающими в обучении чему угодно.
Вспоминать и обдумывать идеи
После того как вы что-то прочитали или изучили, это нужно повторить про себя, а в идеале — еще и хорошенько обдумать, сделать выводы, найти новые идеи на основе изученных. То есть не стоит сразу переходить к новому материалу — надо дать себе время на усвоение старого.
Разделять информацию на фрагменты
Есть такое понятие, как чанкинг — это когда мы разделяем массив данных на части, которые проще запомнить. Каждый фрагмент информации повторяют до тех пор, пока не получится сразу извлекать его из памяти, когда нужно.
Чанкинг основан не только на том, что маленький фрагмент информации запомнить проще, чем большой. Суть, скорее, в том, чтобы создавать максимально большие фрагменты — расширить объем кратковременной памяти с помощью объединения данных, связанных некими закономерностями.
Наш мозг лучше усваивает информацию, когда видит логические связи — из-за этого легче запомнить большой фрагмент информации, объединенной по некоему признаку, чем маленький, но без связей между данными.
Учить понемногу, но каждый день
Это эффективнее, чем пытаться усвоить большое количество информации за раз. Мозг — как мышца, он может заниматься одной темой только ограниченное количество времени.
Чередовать разные задачи
Это тоже связано с тем, что мозг не может долго заниматься одной деятельностью. Из-за этого появляется такой парадокс умственного труда: время, затраченное на работу, не коррелирует с эффективностью этой работы. Можно работать 4 часа в день с перерывами на что-то другое и делать столько же, сколько за 8 часов монотонной деятельности без перерывов.
По этой причине я, например, не учу английский 2 часа в день вместо часа: можно найти время, но я уже ничего не запомню. Вместо этого обманываю мозг: второй час вечером смотрю курсы на английском на интересные темы. Мозг думает, что это что-то новое и включается.
Работаю я тоже слотами: два часа с коротким перерывом каждый час. Через два часа час занимаюсь чем-то другим: пишу посты, читаю, тренируюсь, учу английским. Потом работаю еще 2 часа, делаю перерыв на полчаса — и так далее. Либо чередую разные рабочие задачи.
Мой предел концентрации на том, что надо запомнить — час, на одном виде другой умственной деятельности — 2 часа. Иногда могу впасть в состояние потока и проработать дольше, но так бывает не всегда, а когда себя заставляю, то устаю, эффективность падает.
#продуктивность
Чтобы изучать английский было интереснее, я решила дополнительно проходить англоязычные курсы. Сейчас смотрю курс на Курсере о том, как эффективнее учиться. Прошла примерно треть и решила поделиться несколькими практиками, помогающими в обучении чему угодно.
Вспоминать и обдумывать идеи
После того как вы что-то прочитали или изучили, это нужно повторить про себя, а в идеале — еще и хорошенько обдумать, сделать выводы, найти новые идеи на основе изученных. То есть не стоит сразу переходить к новому материалу — надо дать себе время на усвоение старого.
Разделять информацию на фрагменты
Есть такое понятие, как чанкинг — это когда мы разделяем массив данных на части, которые проще запомнить. Каждый фрагмент информации повторяют до тех пор, пока не получится сразу извлекать его из памяти, когда нужно.
Чанкинг основан не только на том, что маленький фрагмент информации запомнить проще, чем большой. Суть, скорее, в том, чтобы создавать максимально большие фрагменты — расширить объем кратковременной памяти с помощью объединения данных, связанных некими закономерностями.
Наш мозг лучше усваивает информацию, когда видит логические связи — из-за этого легче запомнить большой фрагмент информации, объединенной по некоему признаку, чем маленький, но без связей между данными.
Учить понемногу, но каждый день
Это эффективнее, чем пытаться усвоить большое количество информации за раз. Мозг — как мышца, он может заниматься одной темой только ограниченное количество времени.
Чередовать разные задачи
Это тоже связано с тем, что мозг не может долго заниматься одной деятельностью. Из-за этого появляется такой парадокс умственного труда: время, затраченное на работу, не коррелирует с эффективностью этой работы. Можно работать 4 часа в день с перерывами на что-то другое и делать столько же, сколько за 8 часов монотонной деятельности без перерывов.
По этой причине я, например, не учу английский 2 часа в день вместо часа: можно найти время, но я уже ничего не запомню. Вместо этого обманываю мозг: второй час вечером смотрю курсы на английском на интересные темы. Мозг думает, что это что-то новое и включается.
Работаю я тоже слотами: два часа с коротким перерывом каждый час. Через два часа час занимаюсь чем-то другим: пишу посты, читаю, тренируюсь, учу английским. Потом работаю еще 2 часа, делаю перерыв на полчаса — и так далее. Либо чередую разные рабочие задачи.
Мой предел концентрации на том, что надо запомнить — час, на одном виде другой умственной деятельности — 2 часа. Иногда могу впасть в состояние потока и проработать дольше, но так бывает не всегда, а когда себя заставляю, то устаю, эффективность падает.
#продуктивность
Что помогает изучать и запоминать новое. Часть 2
Делать перерывы на «потупить»
Если очень упростить, то у нас есть два типа мышления: сфокусированное — для целенаправленной работы над проблемой, и рассеянное — когда мысли блуждают в голове, пока человек занят физическим трудом или ничем не занят.
Сфокусированное мышление использует сложившиеся нейронные связи, пытаясь осмыслить проблему с опорой на то, что вы уже знаете.
Рассеянное позволяет создать новые нейронные связи, посмотреть на проблему шире. С ее работой мы все сталкивались в моменты, когда долго не могли решить проблему, а потом решение неожиданно находилось во время прогулки или тренировки.
Человек может мыслить или сфокусировано, или рассеяно — один тип мышления мешает работать другому. Поэтому важно делать перерывы, не концентрироваться на чем-то постоянно, дать мозгу побыть в рассеянном режиме (и не залипать в перерывах в соцсетях — так вы заставляете мозг концентрироваться на ненужной фигне вместо того, чтобы помочь мыслям блуждать).
Объяснять изученное другим людям, придумывая примеры и находя аналогии
Для этого, например, можно завести блог — когда пишешь пост или статью, автоматически подбираешь примеры и аналогии, чтобы людям стало понятнее. А значит, лучше усваиваешь изученное.
Еще хорошо делать конспекты — советуют писать рукой, но я заметила, что печатать на компьютере тоже помогает. Например, новые английские слова я выписываю в отдельный гугл-документ, потом несколько раз читаю — так они быстро запоминаются.
Полностью концентрироваться на учебе выделенное время
В курсе советуют технику Pomodoro: 25 минут сфокусированного труда, потом отдых. Но я заметила, что лимит концентрации у каждого свой, нет универсального промежутка времени. Мне 25 минут мало — я могу работать час. Иначе таймер раздражает: я только погрузилась в процесс, мне еще не нужен отдых.
А вот не отвлекаться правда важно — если концентрироваться выделенное время только на одной задаче, ее можно сделать быстрее и лучше.
Думать о целях и фиксировать прогресс
Не надо размышлять о том, как много еще осталось — это демотивирует. Чтобы мотивация не кончилась, нужно, во-первых, оценивать прогресс: смотреть, где вы были и куда уже пришли, во-вторых — концентрироваться на целях, то есть том, зачем вы всем этим занимаетесь.
В следующий раз напишу об основных ошибках, которые люди делают, когда пытаются чему-то научиться.
Как регулярно находить время на сложные дела
#продуктивность
Делать перерывы на «потупить»
Если очень упростить, то у нас есть два типа мышления: сфокусированное — для целенаправленной работы над проблемой, и рассеянное — когда мысли блуждают в голове, пока человек занят физическим трудом или ничем не занят.
Сфокусированное мышление использует сложившиеся нейронные связи, пытаясь осмыслить проблему с опорой на то, что вы уже знаете.
Рассеянное позволяет создать новые нейронные связи, посмотреть на проблему шире. С ее работой мы все сталкивались в моменты, когда долго не могли решить проблему, а потом решение неожиданно находилось во время прогулки или тренировки.
Человек может мыслить или сфокусировано, или рассеяно — один тип мышления мешает работать другому. Поэтому важно делать перерывы, не концентрироваться на чем-то постоянно, дать мозгу побыть в рассеянном режиме (и не залипать в перерывах в соцсетях — так вы заставляете мозг концентрироваться на ненужной фигне вместо того, чтобы помочь мыслям блуждать).
Объяснять изученное другим людям, придумывая примеры и находя аналогии
Для этого, например, можно завести блог — когда пишешь пост или статью, автоматически подбираешь примеры и аналогии, чтобы людям стало понятнее. А значит, лучше усваиваешь изученное.
Еще хорошо делать конспекты — советуют писать рукой, но я заметила, что печатать на компьютере тоже помогает. Например, новые английские слова я выписываю в отдельный гугл-документ, потом несколько раз читаю — так они быстро запоминаются.
Полностью концентрироваться на учебе выделенное время
В курсе советуют технику Pomodoro: 25 минут сфокусированного труда, потом отдых. Но я заметила, что лимит концентрации у каждого свой, нет универсального промежутка времени. Мне 25 минут мало — я могу работать час. Иначе таймер раздражает: я только погрузилась в процесс, мне еще не нужен отдых.
А вот не отвлекаться правда важно — если концентрироваться выделенное время только на одной задаче, ее можно сделать быстрее и лучше.
Думать о целях и фиксировать прогресс
Не надо размышлять о том, как много еще осталось — это демотивирует. Чтобы мотивация не кончилась, нужно, во-первых, оценивать прогресс: смотреть, где вы были и куда уже пришли, во-вторых — концентрироваться на целях, то есть том, зачем вы всем этим занимаетесь.
В следующий раз напишу об основных ошибках, которые люди делают, когда пытаются чему-то научиться.
Как регулярно находить время на сложные дела
#продуктивность
Telegram
Не просто редактор
Как регулярно находить время на сложные дела
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно…
Несколько месяцев назад я поняла, что моя жизнь прежней не будет, пора сконцентрироваться на том, что может помочь в будущем. В итоге я не просто вернулась к изучению английского, а стала заниматься им усиленно…
Основные ошибки в обучении
Я продолжаю проходить курс про обучение. В прошлый раз сделала подборку с советами о том, как учиться эффективнее. Теперь поделюсь тем, что эксперты делать не рекомендуют.
Пассивно перечитывать и заучивать информацию
Если просто перечитывать или зазубривать материал, информация, как правило, не откладывается в памяти надолго. Лучше повторять осознанно, вспоминая и пересказывая своими словами либо используя в жизни.
В комментариях к прошлому посту меня пытались убедить в обратном — сразу скажу, что я не педагог и могу ошибаться, но в пользу зубрежки совсем не верю.
Если брать мой опыт, который, конечно, нельзя распространять на всех, мне заучивание никогда не помогало. У меня хорошая память, например, когда я училась в университете, могла запомнить несколько страниц текста. Сейчас эта способность редуцировалась до возможности выучить несколько абзацев — но и тогда, и сейчас заученную информацию я быстро забываю.
У меня это работает так: выучила, рассказала, забыла. Так я, к примеру, получала хорошие оценки по латыни: зазубривала учебник целыми кусками к урокам, а потом к экзамену. Знаю ли я сейчас латынь? Конечно, нет.
Из всего, чему я училась, до сих пор помню только то, что учила осознанно.
Не применять знания
Любое обучение работает, только если пройденное тут же использовать на практике. Например, тот же английский учить намного проще, когда есть возможность где-то на нем разговаривать. Когда мне не с кем поговорить, я строю мысленные диалоги на английском во время прогулок. Это хорошо помогает закреплять пройденный материал.
То же самое с любыми практическими навыками. Нельзя просто посмотреть на то, как кто-то решает какую-то задачу и думать, что теперь тоже так умеешь — надо самостоятельно повторять то же самое. Например, это хорошо работает с текстами — можно сколько угодно читать чужие статьи, но писать не научишься, пока не начнешь.
Не усложнять задачи
Процесс обучения эффективнее, если построен от простого к сложному. То есть нельзя постоянно делать однотипные задачи и думать, что это вклад в процесс обучения.
Лучше заниматься меньше, но постоянно добавлять все более сложные задания, чем больше, но делая только то, что уже умеешь.
Играть в многозадачность
Совмещение нескольких задач и перерывы во время учебы отвлекают и истощают ресурсы внимания. Эффективнее будет сосредоточиться только на одном деле, особенно если оно новое.
Я поняла, что мне, чтобы сосредоточиться, достаточно отключить уведомления на телефоне и закрыть лишние окна на компьютере. После этого я почти всегда могу спокойно заниматься делом около часа.
По моему опыту, иногда совмещать разные задачи можно — но только если обе не требуют сильной концентрации.
Не высыпаться
Нельзя жертвовать сном — конечно, капитанский совет, но я решила его оставить. Все знают, что важно высыпаться, но мало кто спит 8 часов в сутки. Если коротко и упрощенно, в режиме недосыпа в мозге накапливаются токсичные соединения, он хуже работает и мало что способен запомнить.
Что почитать еще: Почему никто ничего не должен
#продуктивность
Я продолжаю проходить курс про обучение. В прошлый раз сделала подборку с советами о том, как учиться эффективнее. Теперь поделюсь тем, что эксперты делать не рекомендуют.
Пассивно перечитывать и заучивать информацию
Если просто перечитывать или зазубривать материал, информация, как правило, не откладывается в памяти надолго. Лучше повторять осознанно, вспоминая и пересказывая своими словами либо используя в жизни.
В комментариях к прошлому посту меня пытались убедить в обратном — сразу скажу, что я не педагог и могу ошибаться, но в пользу зубрежки совсем не верю.
Если брать мой опыт, который, конечно, нельзя распространять на всех, мне заучивание никогда не помогало. У меня хорошая память, например, когда я училась в университете, могла запомнить несколько страниц текста. Сейчас эта способность редуцировалась до возможности выучить несколько абзацев — но и тогда, и сейчас заученную информацию я быстро забываю.
У меня это работает так: выучила, рассказала, забыла. Так я, к примеру, получала хорошие оценки по латыни: зазубривала учебник целыми кусками к урокам, а потом к экзамену. Знаю ли я сейчас латынь? Конечно, нет.
Из всего, чему я училась, до сих пор помню только то, что учила осознанно.
Не применять знания
Любое обучение работает, только если пройденное тут же использовать на практике. Например, тот же английский учить намного проще, когда есть возможность где-то на нем разговаривать. Когда мне не с кем поговорить, я строю мысленные диалоги на английском во время прогулок. Это хорошо помогает закреплять пройденный материал.
То же самое с любыми практическими навыками. Нельзя просто посмотреть на то, как кто-то решает какую-то задачу и думать, что теперь тоже так умеешь — надо самостоятельно повторять то же самое. Например, это хорошо работает с текстами — можно сколько угодно читать чужие статьи, но писать не научишься, пока не начнешь.
Не усложнять задачи
Процесс обучения эффективнее, если построен от простого к сложному. То есть нельзя постоянно делать однотипные задачи и думать, что это вклад в процесс обучения.
Лучше заниматься меньше, но постоянно добавлять все более сложные задания, чем больше, но делая только то, что уже умеешь.
Играть в многозадачность
Совмещение нескольких задач и перерывы во время учебы отвлекают и истощают ресурсы внимания. Эффективнее будет сосредоточиться только на одном деле, особенно если оно новое.
Я поняла, что мне, чтобы сосредоточиться, достаточно отключить уведомления на телефоне и закрыть лишние окна на компьютере. После этого я почти всегда могу спокойно заниматься делом около часа.
По моему опыту, иногда совмещать разные задачи можно — но только если обе не требуют сильной концентрации.
Не высыпаться
Нельзя жертвовать сном — конечно, капитанский совет, но я решила его оставить. Все знают, что важно высыпаться, но мало кто спит 8 часов в сутки. Если коротко и упрощенно, в режиме недосыпа в мозге накапливаются токсичные соединения, он хуже работает и мало что способен запомнить.
Что почитать еще: Почему никто ничего не должен
#продуктивность
Telegram
Не просто редактор
Что помогает изучать и запоминать новое. Часть 1
Чтобы изучать английский было интереснее, я решила дополнительно проходить англоязычные курсы. Сейчас смотрю курс на Курсере о том, как эффективнее учиться. Прошла примерно треть и решила поделиться несколькими…
Чтобы изучать английский было интереснее, я решила дополнительно проходить англоязычные курсы. Сейчас смотрю курс на Курсере о том, как эффективнее учиться. Прошла примерно треть и решила поделиться несколькими…