🍲 Жареный хек с пюре из фасоли и сальсой верде

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: блендер, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 314 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 6 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе хека по 130 г
- 1 банка консервированной белой фасоли
- 1 лимон
- 180 г помидорок черри
- 50 г кедровых орехов
- 15 г каперсов
- 30 г изюма
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки базилика
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки петрушки
- растительное масло для жарки
- 5 ст. л. оливкового масла
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный морской окунь с картофелем
- Жареное филе пикши в кляре с лапшой
- Жареный судак с рисом и овощным салатом
- Котлетки из рыбных консервов

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#хек #второе #на_сковородке #ужин

🍲 Тушёный хек с овощами и запечёнными тортильями

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 495 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 76 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе хека
- 1 репчатый лук
- 1 болгарский перец
- 2 зубчика чеснока
- 400 г консервированных томатов
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 кубик овощного бульона
- 6 тортилий
- 2 веточки петрушки
- 1 ч. л. кориандра
- 1 ч. л. тмина
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1 ч. л. сахара
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный хек с пюре из фасоли
- Тушеная тилапия с рисом
- Тушеная камбала с лимоном в сливочном соусе
- Тушеный судак с луком и макаронами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#хек #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥔 Запечённый хек с картофельным пюре и тушёными овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 311 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе хека
- 3 картофелины
- 1 болгарский перец
- 2 томата
- 2 зубчика чеснока
- 1 красный лук
- 60 г оливок
- 1/2 ст. л. томатной пасты
- 30 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из хека
- 8 рецептов хека в духовке
- Тушеный хек с морковью и луком
- Филе хека в кляре на сковороде

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#хек #второе #в_духовке #обед #ужин

🥔 Запечённый хек в панировке с картофелем и кабачком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 511 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 64 г
- Жиры: 15 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе хека
- 300 г картошки
- 1 кабачок
- 2 зубчика чеснока
- 15 г каперсов
- 60 г панировочных сухарей
- 120 г натурального йогурта
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сушеного укропа
- 20 г сливочного масла
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный хек с пюре из белой фасоли
- Тушеное филе хека с овощами
- Жареная тилапия с запеченной картошкой
- Запеченный судак с картофельным пюре

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#хек #второе #в_духовке #ужин #обед

🍚 Ризотто с хеком и рукколой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 552 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 78 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе хека
- 130 г риса
- 1 репчатый лук
- 1 лимон
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 50 г твердого сыра
- 20 г рукколы
- 15 мл кулинарного вина
- 1 щепотка шафрана
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- 7 вкусных рецептов жаренного на сковороде хека
- Ризотто с лососем по-итальянски
- Ризотто с морепродуктами и белым вином
- Нежное ризотто с креветками

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#хек #второе #на_сковородке #ужин

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ

Уважаемые подписчики!

Для удобства использования нашего канала мы создали простую и понятную навигацию по хештегам, благодаря которой вы можете найти определённое блюдо, например, исходя из вида используемой рыбы или способа приготовления.

На нашем канале представлены следующие рубрики.

✅ По способу приготовления:

#в_духовке #в_кастрюле #на_сковороде #в_мультиварке #в_микроволновке #на_гриле

✅ По виду используемой рыбы или морепродуктов:

#белая_рыба #красная_рыба #лосось #форель #минтай #хек #тунец #стерлядь #толстолоб #пангасиус #скумбрия #горбуша #креветки #мидии #кальмары #икра

✅ По группам блюда разделены на:

#первые_блюда #вторые_блюда #салаты #закуски #выпечка
#завтрак #обед #ужин #перекус

✅ Также у нас представлены вспомогательные рубрики с полезной информацией по приготовлению, оформлению и подаче рыбных блюд:

#оригинальная_подача #выбираем_напитки #секреты_приготовления
#рыбный_этикет #интересные_факты

По мере появления новых рубрик наш рубрикатор будет дополняться.