🔎 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸

Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала ⬇️

#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#события_у_тиффани | мероприятия нашего канала
#принимать_себя
#по_душам
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#свидание_с_собой | провести приятно время
#психология | темы из психологии
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#познание_себя
#деньВенеры
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы | подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#рецепт | вкусная выпечка и простые блюда
#питание | советы для здоровых отношений с едой
#медитация | гармония и спокойствие для разума
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#стиль | что в тренде, сезонные капсулы
#уход | советы по уходу за телом
#тест | узнать себя
#восточная_культура | практики, мысли, книги и прочее
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#осознанность
#подкаст [подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями]
#мак [метафорические ассоциативные карты]
#отношения
#мышление
#род [родовая карма, отношения с родителями]
#для_просмотра |
#moon [подборки вдохновляющих изображений]



ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше


ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
1️⃣ «Практика благодарности»
2️⃣ «Сигналы выгорания и как с ними справляться»
3️⃣ «Чувство контроля»
4️⃣«Как развивать уверенность в себе»
5️⃣"Зона комфорта: выходить или расширять"
6️⃣"Себя любить нельзя бороться"
7️⃣ "Внутренний критик"

вернуться к основному посту
🤳перейти

10 заданий, что бы узнать себя — челлендж

Привет, дорогие🫶🏽 Если наш канал возвращается к истокам периода "Завтрак у Тиффани", я решила провести челлендж #узнать_себя

В течении десяти дней будут выходить задания для изучения себя.
🖇 Все задания довольно просты и в то же время сложны. Ведь они направлены на отслеживание внутренних ощущений и реакций через конкретное действие.

— выход из зоны комфорта
— больше контакта со своим телом
— увеличение чувствительности
— познание своих внутренних процессов

🖇Чтобы ваша мотивация не угасла к концу челленджа, в конце я дарю подарки тем, кто пройдет челленждж до конца.
Чтобы я могла знать, что вы проходите челлендж, в конце дня делитесь своими чувствами после выполнения задания 🤍

Какие будут подарки раскрою завтра и завтра же опубликую первое задание

включите звук уведомлений канала, чтобы не пропускать задания 🤍

Первое задание челленджда #узнать_себя

⚪️выберите участок тела и в течение дня наблюдайте за ощущениями, которые на нем возникают: температура тела, пульсация, прикосновение одежды. Делайте заметки в блокноте (так же можешь поделиться в комментариях)

— можно выбрать тот участок, который обычно не замечаете: ухо, щиколотки, мышцы лица и т.д.

❤️ это задание поможет повысить чувствительность тела и развить осознанность

ссылка на начало челленджа

Второе задание челленджа #узнать_себя

⚪️поговорите с собой или с близким человеком на вымышленном языке. Балуйтесь и дурачьтесь!

— помню, как в детстве мы делали это часто)) давайте вернемся сегодня в детство❤️

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и убрать сценарии "так вести себя нельзя/выгляжу глупо/что подумают люди"

ссылка на начало челленджа

Третье задание челленджа #узнать_себя

⚪️запишите видео, где в течении минуты вы просто смотрите в камеру. Ни чего не говорите и не делайте, просто наблюдайте за дыханием, возникающими мыслями, ощущениям в теле

❤️ выполняя это задание вы учитесь находиться в моменте здесь и сейчас. Поделитесь, что вы ощущали во время этого задания? Может стало спокойнее или наоборот?

ссылка на начало челленджа

Четвертое задание челленджа #узнать_себя

⚪️прогуляйтесь по парку в течении одного часа. Двигайтесь интуитивно - куда ведут ноги. Наблюдайте за тем, как проявляется мир вокруг. Старайтесь не улетать в свои мысли, а оставаться в моменте. Замечая все, что происходит вокруг.

❤️ это задание поможет повысить осознанность

ссылка на начало челленджа

Пятое задание челленджа #узнать_себя

⚪️перед сном попробуйте вспомнить прошедший день максимально подробно - в цветах, запахах и других самых мелких деталей

❤️ несколько лет назад я прочитала, что такое упражнение помогает повысить концентрацию и улучшить память. Какое -то время пользовалась им активно, но потом перестала. Пришло время возобновить эту привычку

ссылка на начало челленджа

Шестое задание челленджа #узнать_себя
[ровно половина пути челленджа уже пройдена, поздравляю тебя красотка!]

⚪️передвигайтесь из одной части комнаты в другую непривычным способом, например, ползком или в плавном перетекающем движении

❤️ это задание помогает выйти из зоны комфорта и сформировать новые программы/установки/нейронные связи. Делитесь, что у вас получилось из этого

ссылка на начало челленджа

Седьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️сделайте в блокноте заметку, в которой опишите себя от лица близкого человека. Не оценивайте свои записи.

❤️ выполняя это задание, вы можете посмотреть себя со стороны и узнать что-то новое о себе. То, чего вы не замечали под своим углом восприятия себя

ссылка на начало челленджа

Восьмое задание челленджа #узнать_себя

⚪️попробуйте заметить, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше состояние и настроение в течении дня: изменение погоды, чувство голода или общение с людьми

❤️ через это задание очень хорошо можно отследить то, что вы можете пометь в своей жизни для стабильного состояния. И напротив, какие факторы вы не можете поменять, а значит, стоит изменить отношение к ним. Все ради заботы о себе❤️

ссылка на начало челленджа