Привет🫶🏽 Здесь собраны все хештеги к постам канала
#как_полюбить_себя | рубрика о том, как полюбить и начать уважать себя
#любовь_к_себе | здесь находятся советы с шагами для любви к себе
#забота_о_себе| советы для хорошего отношения к себе
#события_у_тиффани | мероприятия нашего канала
#принимать_себя
#по_душам
#осознанность | увидеть и принять вещи такими, какие они есть
#практики | занятия, через которые наполняешься ресурсом
#аффирмация | позитивные установки на жизнь
#мотивация | поддержка для моментов, когда хочется все бросить
#свидание_с_собой | провести приятно время
#психология | темы из психологии
#дляженщины [практики, послания]
#женская_энергия
#познание_себя
#деньВенеры
#самообразование | узнать новое
#идеи |как провести выходные, чек листы на месяц, как провести праздники и т.п.
#hugge | уютная домашняя атмосфера
#книги | книги для хорошего вечера, для выходных или что прочитать осенью
#фильмы | подборки для выходных, заряда мотивацией, принятия себя и др.
#рецепт | вкусная выпечка и простые блюда
#питание | советы для здоровых отношений с едой
#медитация | гармония и спокойствие для разума
#йога | гармония и прекрасная форма для тела
#стиль | что в тренде, сезонные капсулы
#уход | советы по уходу за телом
#тест | узнать себя
#восточная_культура | практики, мысли, книги и прочее
#итоги_месяца | ежемесячный сборник публикаций статей в одном посте
#осознанность
#подкаст [подкасты от автора; сохраненные эфиры с приглашенными гостями]
#мак [метафорические ассоциативные карты]
#отношения
#мышление
#род [родовая карма, отношения с родителями]
#для_просмотра |
#moon [подборки вдохновляющих изображений]
ЧЕЛЛЕНДЖИ:
#челлендж_принятиесебя |ежедневные задания на принятие себя в течении 11 дней
#челлендж_осознанности | ежедневные задания для того, что бы чувствовать момент "здесь и и сейчас" (25 дней)
#челленжд_про_заботу | рассматриваем виды заботы о себе и через какие действия ее проявлять
#челлендж_без_эмоционального_выгорания | как справиться с эмоциональным выгоранием или не допустить его вовсе (12 дней/ пост 1 раз в 2 дня)
#челлендж_гармонии | как снизить тревожность и не сойти с ума
#узнать_себя | десять заданий, что бы узнать себя еще больше
ПОДКАСТ "Разговор за завтраком"
вернуться к основному посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 1 💫
Используй расслабляющие техники:
•медитация;
•дыхательные упражнения;
•мышечная релаксация
Данные техники помогают снять эмоциональное напряжение 🤍
Постарайся два дня выполнять эти техники
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях
День 1 💫
Используй расслабляющие техники:
•медитация;
•дыхательные упражнения;
•мышечная релаксация
Данные техники помогают снять эмоциональное напряжение 🤍
Постарайся два дня выполнять эти техники
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях
[какую технику выполнила/ как себя чувствуешь после медитации/ что ты использовала для выполнения практики мышечной релаксации] 🤍#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 2 💫
Ритуалы "заботы о себе":
• выделять время на себя;
• слушать любимую музыку;
• вдохновляться;
• уделить время хобби;
• позволить полноценный отдых
Такие не значительные, на первый взгляд, ритуалы помогают снять напряжение, усталость и разгрузиться после рабочего времени🤍
Будет достаточно одного ритуала для того, чтобы почувствовать заботу о себе
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 2 💫
Ритуалы "заботы о себе":
• выделять время на себя;
• слушать любимую музыку;
• вдохновляться;
• уделить время хобби;
• позволить полноценный отдых
Такие не значительные, на первый взгляд, ритуалы помогают снять напряжение, усталость и разгрузиться после рабочего времени🤍
Будет достаточно одного ритуала для того, чтобы почувствовать заботу о себе
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 3 💫
Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.
Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"
Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 3 💫
Анализ мыслей
постарайся замечать о чем ты думаешь в моменте.
Спрашивай себя во время любого занятия: "О чем я сейчас думаю?", "Чем заняты мои мысли?", "Мне действительно, нужно думать об этом?"
Такая необычная практика поможет сконцентрироваться над моментом в настоящем. Ведь часто нас беспокоит именно прошлое или же будущее... Также практика поможет развить осознанность🤍
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
#челлендж_без_эмоционального_выгорания
День 4 💫
Делай перерыв в работе📌
Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное
И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽
Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍
День 4 💫
Делай перерыв в работе📌
Мы знаем, как важен отдых для организма. Отдых положительно виляет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное
И чем бы мы не занимались - важно давать передышку нашему организму 🙏🏽
Желательно, чтобы это была смена деятельности:
– если долгое время сидите - необходимо пройтись;
– если вы работаете за компьютером или в телефоне, необходимо на 15-20 минут отойти от экрана и лучше подышать воздухом;
– даже во время уборки дома необходимо отдыхать каждые 40-50 минут
Свои результаты можешь писать в своём дневнике или в комментариях🤍