Полезный текст для вашей Энергии. Когда ее мало - силы даёт ПРОДУКТИВНАЯ ЛЕНЬ.
5 книг, которые помогут вам отдыхать без чувства вины.
⠀
📚 «Ленивые живут дольше”, Петер Акст. Книга о том как правильно распределять жизненную энергию. Тут мы узнаем отличие продуктивной лени от бесполезной и о вреде спорта.
⠀
✍️Цитата: “Расслабляться нужно сознательно, интегрируя ленивые фазы в повседневность. Используйте минуты покоя для экономии энергии”
⠀
📚 «Тишина”, Тит Нат Хан. О том, как найти спокойствие в мире шума. Дыхательные практики и медитации для занятых людей.
⠀
✍️Цитата: “Остановите шум в голове, чтобы насладиться звуками жизни. Начните просто сидеть без дела пять минут в день”
⠀
📚 «Без суеты”, Карл Оноре. Библия slow-life. Хотите успеть больше — не спешите!
⠀
✍️Цитата: “Девиз Медленного движения - сочетать лень и праздность с динамикой информационного века. Не надо делать быстрее - просто найдите свою скорость»
⠀
📚 «Осознанность”, Марк Уильямс. Обрести гармонию в безумном мире возможно через медитацию и успокоение ума. Поучительные истории о необходимости тихого отдыха.
⠀
✍️Цитата: ”Напряжение и упадок сил - это эмоции, которые отражают состояние нашего беспокойного ума и тела”.
⠀
📚 «О пользе лени”, Энрю Смарт. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью. Ученый нейрофизиолог доказывает фактами и цифрами, почему работать на износ вредно, а лениться полезно. Исследования про наш мозг и позитивное влияние лени на него.
⠀
✍️Цитата: “С точки зрения нейрофизиологии, изучать праздность в лаборатории легко. Активность мозга, когда мы ничего не делаем, была открыта случайно, когда люди лежали в томографах и скучали”
⠀
Лень в правильных дозах даёт отдых мозгу. А значит возможности креатива. Без отдыха мы е создадим качественные курсы) Всем релакса!#противвыгорания
#про_энергию#полезное_книги
5 книг, которые помогут вам отдыхать без чувства вины.
⠀
📚 «Ленивые живут дольше”, Петер Акст. Книга о том как правильно распределять жизненную энергию. Тут мы узнаем отличие продуктивной лени от бесполезной и о вреде спорта.
⠀
✍️Цитата: “Расслабляться нужно сознательно, интегрируя ленивые фазы в повседневность. Используйте минуты покоя для экономии энергии”
⠀
📚 «Тишина”, Тит Нат Хан. О том, как найти спокойствие в мире шума. Дыхательные практики и медитации для занятых людей.
⠀
✍️Цитата: “Остановите шум в голове, чтобы насладиться звуками жизни. Начните просто сидеть без дела пять минут в день”
⠀
📚 «Без суеты”, Карл Оноре. Библия slow-life. Хотите успеть больше — не спешите!
⠀
✍️Цитата: “Девиз Медленного движения - сочетать лень и праздность с динамикой информационного века. Не надо делать быстрее - просто найдите свою скорость»
⠀
📚 «Осознанность”, Марк Уильямс. Обрести гармонию в безумном мире возможно через медитацию и успокоение ума. Поучительные истории о необходимости тихого отдыха.
⠀
✍️Цитата: ”Напряжение и упадок сил - это эмоции, которые отражают состояние нашего беспокойного ума и тела”.
⠀
📚 «О пользе лени”, Энрю Смарт. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью. Ученый нейрофизиолог доказывает фактами и цифрами, почему работать на износ вредно, а лениться полезно. Исследования про наш мозг и позитивное влияние лени на него.
⠀
✍️Цитата: “С точки зрения нейрофизиологии, изучать праздность в лаборатории легко. Активность мозга, когда мы ничего не делаем, была открыта случайно, когда люди лежали в томографах и скучали”
⠀
Лень в правильных дозах даёт отдых мозгу. А значит возможности креатива. Без отдыха мы е создадим качественные курсы) Всем релакса!#противвыгорания
#про_энергию#полезное_книги
Выгорание. #противвыгорания
#про_энергию
🔥Частый вопрос от экспертов,которые приходят в запросом сделать курс - боюсь выгорания, бессилия от работы,которая нравится.
🔥Выгорание методистов - тоже проблема. В состоянии без сил и энергии сложно заниматься интеллектуальным трудом.
Я как коуч занималась несколько лет изучением - откуда приходит выгорание, как предотвратить момент "я как выжатый лимон,загнанная лошадь и белка в колесе".
🎬Поделюсь видео (7 мин) где я рассказываю, как работает наша энергия, какие есть циклы и как это поможет держать себя в ресурсе.
А вы маякните в комментариях- если тема актуальная для вас,то соберу небольшие подборки рекомендаций,лайфхаков и практик как распознать выгорание дать себе сгореть! https://www.youtube.com/watch?v=BIgl49agIPk.
#про_энергию
🔥Частый вопрос от экспертов,которые приходят в запросом сделать курс - боюсь выгорания, бессилия от работы,которая нравится.
🔥Выгорание методистов - тоже проблема. В состоянии без сил и энергии сложно заниматься интеллектуальным трудом.
Я как коуч занималась несколько лет изучением - откуда приходит выгорание, как предотвратить момент "я как выжатый лимон,загнанная лошадь и белка в колесе".
🎬Поделюсь видео (7 мин) где я рассказываю, как работает наша энергия, какие есть циклы и как это поможет держать себя в ресурсе.
А вы маякните в комментариях- если тема актуальная для вас,то соберу небольшие подборки рекомендаций,лайфхаков и практик как распознать выгорание дать себе сгореть! https://www.youtube.com/watch?v=BIgl49agIPk.
Про выгорание и способы выходить из него. Сделала подборку своих материалов. Пять лет изучала эту тему - как выгоревший и как коуч по работе с выгоранием. Изучайте и выбирайте свои методы:
Все хорошо, а сил нет. Три шага к наполненности
13 вопросов,чтобы найти куда сливается энергия
9 идей профилактики выгорания
Из тупика к ресурсам
4 уровня энергии. Проверьте свой баланс
⁉️И скажите еще - нужен вебинар-практикум о том
как управлять своими ресурсами, чтобы не выдыхаться и успевать важное без гонки.
Кому актуально поработать с темой личных ресурсов - маякните в комментариях + - полумаем над форматом. #противвыгорания
#про_энергию
Все хорошо, а сил нет. Три шага к наполненности
13 вопросов,чтобы найти куда сливается энергия
9 идей профилактики выгорания
Из тупика к ресурсам
4 уровня энергии. Проверьте свой баланс
⁉️И скажите еще - нужен вебинар-практикум о том
как управлять своими ресурсами, чтобы не выдыхаться и успевать важное без гонки.
Кому актуально поработать с темой личных ресурсов - маякните в комментариях + - полумаем над форматом. #противвыгорания
#про_энергию
#противвыгорания
#про_энергию
Что делать когда страшно и тревожно.
Рассказываю,что мне помогает, как хочу действовать,чтобы не ввергать себя в пучину больших переживаний.
Записала небольшое видео посмотреть можно тут
Скажу честно, не получается до конца уйти в конструктив и полнценно работать.
Что делаю:
✔️разрешаю себе - плакать, горевать,негодовать, даже поедать токсичные новости. Принимаю свое состояние.
✔️не пытаюсь быть правильной. Я так чувствую и имею на это право. Такое проживание для меня вымывает токсины из головы и эмоций.
Думать конструктивно становится легче.
А еще мне помогает помочь кому-то. Кому хуже чем мне. Поговорить. Поделиться. Попробовать найти решение.
На старте пандемии я проводила открытый марафон "Опора в себе" Были практики и идеи как справиться с новой реальностью локдауна.
Делала это для себя - чтобы найти опору в помощи, стать сильной для другиз. Делала для других,кому нужна поддержка.
Вот ссылка на аккаунт с материалами марафона "Опора в себе" захочется поделиться и поговорить - я тут, приходите!
#про_энергию
Что делать когда страшно и тревожно.
Рассказываю,что мне помогает, как хочу действовать,чтобы не ввергать себя в пучину больших переживаний.
Записала небольшое видео посмотреть можно тут
Скажу честно, не получается до конца уйти в конструктив и полнценно работать.
Что делаю:
✔️разрешаю себе - плакать, горевать,негодовать, даже поедать токсичные новости. Принимаю свое состояние.
✔️не пытаюсь быть правильной. Я так чувствую и имею на это право. Такое проживание для меня вымывает токсины из головы и эмоций.
Думать конструктивно становится легче.
А еще мне помогает помочь кому-то. Кому хуже чем мне. Поговорить. Поделиться. Попробовать найти решение.
На старте пандемии я проводила открытый марафон "Опора в себе" Были практики и идеи как справиться с новой реальностью локдауна.
Делала это для себя - чтобы найти опору в помощи, стать сильной для другиз. Делала для других,кому нужна поддержка.
Вот ссылка на аккаунт с материалами марафона "Опора в себе" захочется поделиться и поговорить - я тут, приходите!
#про_энергию
Добрый день, коллеги.
Сегодня по плану был текст про уверенность и стабильность, но в сложившихся условиях говорить об этом не приходится.
Вокруг бешеный накал эмоций: агрессия, злоба, боль, отчаяние.
У многих опускаются руки, работать очень сложно.
Но для себя я вижу выход в том, чтобы работать еще больше.
Работа помогает мне пережить эмоции.
Работа дает силы и цели.
Работа объединяет меня с коллегами — людьми созидающими, сохраняющими человечность и здравый смысл.
Я пережила много кризисных периодов, и всегда работа вытягивала меня, давала ниточки, связывающие с жизнью и будущим.
Потому что планировать-планировать, а потом взять и пустить все под откос — это предательство себя. Я так это чувствую.
Поэтому я решила не отменять вебинар для методистов.
Он состоится сегодня, как и планировалось. Сколько бы ни пришло человек (а нас уже более 20!), я все равно его проведу, я не имею права по-другому поступить с участниками, которые хотят развиваться в профессии и ждут это мероприятие.
Начало в 19.00 мск.
Регистрация тут
Добрый день, коллеги.
Сегодня по плану был текст про уверенность и стабильность, но в сложившихся условиях говорить об этом не приходится.
Вокруг бешеный накал эмоций: агрессия, злоба, боль, отчаяние.
У многих опускаются руки, работать очень сложно.
Но для себя я вижу выход в том, чтобы работать еще больше.
Работа помогает мне пережить эмоции.
Работа дает силы и цели.
Работа объединяет меня с коллегами — людьми созидающими, сохраняющими человечность и здравый смысл.
Я пережила много кризисных периодов, и всегда работа вытягивала меня, давала ниточки, связывающие с жизнью и будущим.
Потому что планировать-планировать, а потом взять и пустить все под откос — это предательство себя. Я так это чувствую.
Поэтому я решила не отменять вебинар для методистов.
Он состоится сегодня, как и планировалось. Сколько бы ни пришло человек (а нас уже более 20!), я все равно его проведу, я не имею права по-другому поступить с участниками, которые хотят развиваться в профессии и ждут это мероприятие.
Начало в 19.00 мск.
Регистрация тут
#про_энергию
Рутина, которая отвлекает
Когда умерла моя бабушка,я чувствовала отчаяние и подавленность. Все валилось из рук, не могла сосредоточиться. Сидела и смотрела в одну точку.
В день похорон готовили еду, и меня попросили почистить лук. Я увидела большой таз с мелкими луковицами, размером с виноградину, села и принялась за работу. И хотя рядом лежал крупный лук, я его даже не заметила. Аккуратно очищала от шелухи каждую луковичку, стараясь не поранить тонкую блестящую кожицу. Помню, как все внимание было приковано к этим скользящим из рук луковичкам…
Внимание сфокусировалось на рутине, на первый взгляд бессмысленной и ненужной. Когда ко мне пришли родные, то удивились, увидев гору очищенного мелкого лука и нетронутую сетку крупного. Однако это был верный выбор. Работа помогла не думать о горе.
Тем, кому сейчас особенно сложно, предлагаю найти свои «луковички» – то, что поможет прожить трудные времена и даст опору в практике, подготовит фундамент для работы. Это те ваши знания о себе, которые у вас никому не отнять. Они пригодятся вам всегда — если не сегодня. то завтра и послезавтра.
На этой неделе здесь, в Телеграм-канале, я проведу три дня микропрактик. Будем разбираться, как специалисту (методисту, эксперту, коучу):
✔ найти свои сильные стороны
✔ определить свои ценности
✔ сформулировать свою самоценность как специалиста.
Я выложу небольшие подкасты по этим темам, а в комментариях отвечу на ваши вопросы и помогу преодолеть «затыки» и трудности.
Начнем завтра, а сегодня прошу вашей помощи. Я провожу исследование на тему, какие запросы и форматы для вас сейчас актуальны, что особенно нужно для развития вашей практики. Хочется готвить самый ценный контент, чтобы полезно и поддержка именно сейчас. Заполните, пожалуйста, небольшую анкету.
В благодарность за ваше время - в конце анкеты сможете скачать чек-лист «11 приемов вовлечения на уроке».
Спасибо и давайте собирать свои «луковички» успешной практики и счастливой жизни.
Рутина, которая отвлекает
Когда умерла моя бабушка,я чувствовала отчаяние и подавленность. Все валилось из рук, не могла сосредоточиться. Сидела и смотрела в одну точку.
В день похорон готовили еду, и меня попросили почистить лук. Я увидела большой таз с мелкими луковицами, размером с виноградину, села и принялась за работу. И хотя рядом лежал крупный лук, я его даже не заметила. Аккуратно очищала от шелухи каждую луковичку, стараясь не поранить тонкую блестящую кожицу. Помню, как все внимание было приковано к этим скользящим из рук луковичкам…
Внимание сфокусировалось на рутине, на первый взгляд бессмысленной и ненужной. Когда ко мне пришли родные, то удивились, увидев гору очищенного мелкого лука и нетронутую сетку крупного. Однако это был верный выбор. Работа помогла не думать о горе.
Тем, кому сейчас особенно сложно, предлагаю найти свои «луковички» – то, что поможет прожить трудные времена и даст опору в практике, подготовит фундамент для работы. Это те ваши знания о себе, которые у вас никому не отнять. Они пригодятся вам всегда — если не сегодня. то завтра и послезавтра.
На этой неделе здесь, в Телеграм-канале, я проведу три дня микропрактик. Будем разбираться, как специалисту (методисту, эксперту, коучу):
✔ найти свои сильные стороны
✔ определить свои ценности
✔ сформулировать свою самоценность как специалиста.
Я выложу небольшие подкасты по этим темам, а в комментариях отвечу на ваши вопросы и помогу преодолеть «затыки» и трудности.
Начнем завтра, а сегодня прошу вашей помощи. Я провожу исследование на тему, какие запросы и форматы для вас сейчас актуальны, что особенно нужно для развития вашей практики. Хочется готвить самый ценный контент, чтобы полезно и поддержка именно сейчас. Заполните, пожалуйста, небольшую анкету.
В благодарность за ваше время - в конце анкеты сможете скачать чек-лист «11 приемов вовлечения на уроке».
Спасибо и давайте собирать свои «луковички» успешной практики и счастливой жизни.
Как ориентироваться в этом блоге
Коллеги, добрый день.
Как обещала, делаю обзор хештегов в этом блоге. Чтобы вам легче было здесь ориентироваться.
Как гостеприимная хозяйка приглашает гостей в дом и показывает: вот у нас кухня, здесь ванная, а тут гостиная. Так и я покажу — нажимая на эти ссылки-хештеги, вы увидите подборку постов на интересующие вас темы.
📌Методистам и их карьере я посвящаю огромное количество материалов: текстов и аудио. Их можно найти по хештегам:
#методическиезаметки
#развитие_практикиметодиста
#методология_онлайн
#ошибки_методология
#задачи_методист
#полезное_аудит
📌О практической методологии и фишках создания курсов. Эти темы могут быть интересны и авторам онлайн-курсов, и экспертам онлайн-образования. Вот хештеги:
#проектированиекурса
#про_запуски
#исследованиеЦА
#мотивация_вовлечение
#про_результатыобучения
#про_форматы
📌Про сильные стороны, ценность себя как специалиста и распаковку. Без этого нельзя выйти на достойный доход и уверенность в продажах своих услуг. Как дипломированный коуч я постоянно об этом говорю и помогаю специалистам разобраться в этих темах:
#самоценность
#сильные_стороны
📌Знаю, что многих подписчиков мучают вопросы ценообразования и дохода. Как и какую назначить цену? Не продешевить и не отпугнуть заказчика? Читайте об этом здесь:
#цены_ценообразование
#про_деньги
#полезное_пропродажи
#неделяважныхпрактик
📌С клиентами вообще непросто. У участников моего группового наставничества (мастер-группа) самая популярная тема — коммуникация с заказчиками. В блоге тоже об этом говорю:
#коммуникация_заказчик
#про_клиентов
📌Если вам интересно больше узнать обо мне, чем я могу быть вам полезна как методолог или как наставник, то переходите по этим хештегам:
#про_меня
#мои_услуги
#наставничество
#наставничество_менторинг
#про_цели_итоги
📌Периодически я публикую полезности на разные темы: о выгорании и ресурсе, об энергии и силе, даю подборки книг, так что оставайтесь на связи, здесь всегда есть что почитать
#полезное_книги
#про_энергию
#противвыгорания. А тут собраны все прямые эфиры,которые я проводила в канале #прямойэфир
Коллеги, добрый день.
Как обещала, делаю обзор хештегов в этом блоге. Чтобы вам легче было здесь ориентироваться.
Как гостеприимная хозяйка приглашает гостей в дом и показывает: вот у нас кухня, здесь ванная, а тут гостиная. Так и я покажу — нажимая на эти ссылки-хештеги, вы увидите подборку постов на интересующие вас темы.
📌Методистам и их карьере я посвящаю огромное количество материалов: текстов и аудио. Их можно найти по хештегам:
#методическиезаметки
#развитие_практикиметодиста
#методология_онлайн
#ошибки_методология
#задачи_методист
#полезное_аудит
📌О практической методологии и фишках создания курсов. Эти темы могут быть интересны и авторам онлайн-курсов, и экспертам онлайн-образования. Вот хештеги:
#проектированиекурса
#про_запуски
#исследованиеЦА
#мотивация_вовлечение
#про_результатыобучения
#про_форматы
📌Про сильные стороны, ценность себя как специалиста и распаковку. Без этого нельзя выйти на достойный доход и уверенность в продажах своих услуг. Как дипломированный коуч я постоянно об этом говорю и помогаю специалистам разобраться в этих темах:
#самоценность
#сильные_стороны
📌Знаю, что многих подписчиков мучают вопросы ценообразования и дохода. Как и какую назначить цену? Не продешевить и не отпугнуть заказчика? Читайте об этом здесь:
#цены_ценообразование
#про_деньги
#полезное_пропродажи
#неделяважныхпрактик
📌С клиентами вообще непросто. У участников моего группового наставничества (мастер-группа) самая популярная тема — коммуникация с заказчиками. В блоге тоже об этом говорю:
#коммуникация_заказчик
#про_клиентов
📌Если вам интересно больше узнать обо мне, чем я могу быть вам полезна как методолог или как наставник, то переходите по этим хештегам:
#про_меня
#мои_услуги
#наставничество
#наставничество_менторинг
#про_цели_итоги
📌Периодически я публикую полезности на разные темы: о выгорании и ресурсе, об энергии и силе, даю подборки книг, так что оставайтесь на связи, здесь всегда есть что почитать
#полезное_книги
#про_энергию
#противвыгорания. А тут собраны все прямые эфиры,которые я проводила в канале #прямойэфир
Как в этом канале быстро найти полезное для себя. Начинаем неделю с систематизации. Порядок всегда дает стабильность)
Добрый день! Вижу новых подписчиков - рада вам и решила собрать подборку хештегов. Полезного много - о методологии, ценности специалиста, развитии практики.
📌Методистам и их карьере я посвящаю огромное количество материалов: текстов и аудио. Их можно найти по хештегам:
#методическиезаметки
#развитие_практикиметодиста
#методология_онлайн
#ошибки_методология
#задачи_методист
#полезное_аудит
📌О практической методологии и фишках создания курсов. Эти темы могут быть интересны и авторам онлайн-курсов, и экспертам онлайн-образования. Вот хештеги:
#проектированиекурса
#про_запуски
#исследованиеЦА
#мотивация_вовлечение
#про_результатыобучения
#про_форматы
📌Про сильные стороны, ценность себя как специалиста и распаковку. Без этого нельзя выйти на достойный доход и уверенность в продажах своих услуг. Как дипломированный коуч я постоянно об этом говорю и помогаю специалистам разобраться в этих темах:
#самоценность
#сильные_стороны
📌Знаю, что многих подписчиков мучают вопросы ценообразования и дохода. Как и какую назначить цену? Не продешевить и не отпугнуть заказчика? Читайте об этом здесь:
#цены_ценообразование
#про_деньги
#полезное_пропродажи
#неделяважныхпрактик
📌С клиентами вообще непросто. У участников моего группового наставничества (мастер-группа) самая популярная тема — коммуникация с заказчиками. В блоге тоже об этом говорю:
#коммуникация_заказчик
#про_клиентов
📌Если вам интересно больше узнать обо мне, чем я могу быть вам полезна как методолог или как наставник, то переходите по этим хештегам:
#про_меня
#мои_услуги
#наставничество
#наставничество_менторинг
#про_цели_итоги. #пересборка
📌Периодически я публикую полезности на разные темы: о выгорании и ресурсе, об энергии и силе, даю подборки книг, так что оставайтесь на связи, здесь всегда есть что почитать
#полезное_книги
#про_энергию
#противвыгорания
Если не наши нужного вам - пишите в комментариях ⤵️- сделаю материал или эфир) О чем погворим? Что важно для вас сейчас?
Добрый день! Вижу новых подписчиков - рада вам и решила собрать подборку хештегов. Полезного много - о методологии, ценности специалиста, развитии практики.
📌Методистам и их карьере я посвящаю огромное количество материалов: текстов и аудио. Их можно найти по хештегам:
#методическиезаметки
#развитие_практикиметодиста
#методология_онлайн
#ошибки_методология
#задачи_методист
#полезное_аудит
📌О практической методологии и фишках создания курсов. Эти темы могут быть интересны и авторам онлайн-курсов, и экспертам онлайн-образования. Вот хештеги:
#проектированиекурса
#про_запуски
#исследованиеЦА
#мотивация_вовлечение
#про_результатыобучения
#про_форматы
📌Про сильные стороны, ценность себя как специалиста и распаковку. Без этого нельзя выйти на достойный доход и уверенность в продажах своих услуг. Как дипломированный коуч я постоянно об этом говорю и помогаю специалистам разобраться в этих темах:
#самоценность
#сильные_стороны
📌Знаю, что многих подписчиков мучают вопросы ценообразования и дохода. Как и какую назначить цену? Не продешевить и не отпугнуть заказчика? Читайте об этом здесь:
#цены_ценообразование
#про_деньги
#полезное_пропродажи
#неделяважныхпрактик
📌С клиентами вообще непросто. У участников моего группового наставничества (мастер-группа) самая популярная тема — коммуникация с заказчиками. В блоге тоже об этом говорю:
#коммуникация_заказчик
#про_клиентов
📌Если вам интересно больше узнать обо мне, чем я могу быть вам полезна как методолог или как наставник, то переходите по этим хештегам:
#про_меня
#мои_услуги
#наставничество
#наставничество_менторинг
#про_цели_итоги. #пересборка
📌Периодически я публикую полезности на разные темы: о выгорании и ресурсе, об энергии и силе, даю подборки книг, так что оставайтесь на связи, здесь всегда есть что почитать
#полезное_книги
#про_энергию
#противвыгорания
Если не наши нужного вам - пишите в комментариях ⤵️- сделаю материал или эфир) О чем погворим? Что важно для вас сейчас?
Быть в ресурсе для пользы развития своего проекта. Часть 1 #про_энергию #противвыгорания
Методология и маркетинг бессильны если вы как автор проекта не обладаете энергией. Апатия.Усталость. Мало радости. Плохой сон
Три года я изучала тему выгорания и управления энергией. Проводила коучинг и марафоны. Прочитала десятки книг на русском и английском.
Поделюсь практиками и идеями ценных для меня авторов. Будьте в ресурсе - работайте с удовольствием.
Триша Вулфри автор книги”Максимальная энергия”
Что советует нам,чтобы не терять силы
5 законов против выгорания:
-Убираем лишнее. Чистим место для новой энергии
-Изучаем восстановители и поглотители энергии. Составляем списки что нам наполняет и что делать с врагами энергии
-Говорим НЕТ. Учимся ставить держать сердце открытым,а границы закрытыми
-Формируем уверенность. Присваиваем достижения и ценим себя
-Запасаемся набором техник и приемов восстанавливать силы даже в состоянии усталости
5 вариантов говорить НЕТ и отстаивать свои границы
❗️Помните: вы не в силах угодить всем
❗️Не забывайте о своих интересах
❗️Избегайте оправданий
❗️Задумайтесь и подготовьтесь к отказу заранее
❗️Предложите альтернативу
Заберете рекомендации с собой? Продолжение следует
Методология и маркетинг бессильны если вы как автор проекта не обладаете энергией. Апатия.Усталость. Мало радости. Плохой сон
Три года я изучала тему выгорания и управления энергией. Проводила коучинг и марафоны. Прочитала десятки книг на русском и английском.
Поделюсь практиками и идеями ценных для меня авторов. Будьте в ресурсе - работайте с удовольствием.
Триша Вулфри автор книги”Максимальная энергия”
Что советует нам,чтобы не терять силы
5 законов против выгорания:
-Убираем лишнее. Чистим место для новой энергии
-Изучаем восстановители и поглотители энергии. Составляем списки что нам наполняет и что делать с врагами энергии
-Говорим НЕТ. Учимся ставить держать сердце открытым,а границы закрытыми
-Формируем уверенность. Присваиваем достижения и ценим себя
-Запасаемся набором техник и приемов восстанавливать силы даже в состоянии усталости
5 вариантов говорить НЕТ и отстаивать свои границы
❗️Помните: вы не в силах угодить всем
❗️Не забывайте о своих интересах
❗️Избегайте оправданий
❗️Задумайтесь и подготовьтесь к отказу заранее
❗️Предложите альтернативу
Заберете рекомендации с собой? Продолжение следует
Быть в ресурсе для пользы развития своего проекта. Часть 2. #про_энергию #противвыгорания. Продолжаю сегодня публиковать полезные "выжимки" из книги Триши Вулфри автора книги. "Максимальная энергия”.
Уверенность. Как присвоить достижения и полюбить неудачи
-если вас постигла неудача - вспомните тут же 3 достижения.
И помните:
-Неудача - возможность роста
-Разберитесь,что ценного в неудаче и чему вас научил ваш провал.
И что в следующий раз вы сделаете по -другому?
📌Мой обзор 3 практик из книги Триши Вулфри. Время прослушивания 32 минуты
-польза расхламления. Энергия обстановки
-методы работы с ограничивающими убеждениями которые “жрут” энергию
-способы говорить “НЕТ”
-жертва-спасатель-преследователь. Как жить если вы один из них
-Адреналиновая энергия.Быть вечным двигателем. Хорошо или плохо?
Давайте заряжать батарейки не дожидаясь собственного изнашивания.
Уверенность. Как присвоить достижения и полюбить неудачи
-если вас постигла неудача - вспомните тут же 3 достижения.
И помните:
-Неудача - возможность роста
-Разберитесь,что ценного в неудаче и чему вас научил ваш провал.
И что в следующий раз вы сделаете по -другому?
📌Мой обзор 3 практик из книги Триши Вулфри. Время прослушивания 32 минуты
-польза расхламления. Энергия обстановки
-методы работы с ограничивающими убеждениями которые “жрут” энергию
-способы говорить “НЕТ”
-жертва-спасатель-преследователь. Как жить если вы один из них
-Адреналиновая энергия.Быть вечным двигателем. Хорошо или плохо?
Давайте заряжать батарейки не дожидаясь собственного изнашивания.
YouTube
Максимальная энергия. От усталости к приливу сил.
Ищите важное в том, что вы делаете каждый день! Пост про смыслы, тряску и опору. -Тебя трясет? Еще как! Что делать? За что ухватиться, чтобы чувствовать опору во время тряски? Вчера таких разговоров было много. С друзьями. В проектах, где я работаю. Сама себе задавала эти вопросы.
Мне сложно найти однозначные ответы. Но, глядя на свой опыт, я точно знаю, что меня заземляет работа. И даже не просто работа, а смысл, который я в нее вкладываю. И навыки, которые помогают выдержать шторма и цунами.
Возможно, вам мой опыт тоже станет опорой, ну или точкой, от которой можно оттолкнуться, чтобы найти свое заземление.
Сначала про смысл.
Потом про навыки.
Смысл того, что я делаю, мне дает опору и энергию.
Мой смысл - изучать качественную методологию и способы проявления сильных сторон личности в обучении. Смысл - это то, ради чего я делаю свою работу. Мне важно развивать себя, становится умнее и мудрее. Смысл в самом процессе развития - это доставляет мне интеллектуальное удовольствие. Так я реализую свои цели познания. И чтобы не происходило вокруг, я буду это делать. Не могу не расти. Это дает мне ощущение полноты жизни и интерес, драйв и жизненную энергию.
Смысл и опора для меня это делиться тем, что знаю и умею. Через тексты. Эфиры. Наставничество. Лекции. Выступления. Даже если кажется, что это никому не нужно, даже если ноль комментариев. Если вижу, что текст просматривают 100 человек - значит кому-то это важно. Смысл - просто знать, что мой опыт может дать опору кому-то еще. Мне такой опоры не хватало.
Смысл - приумножать качественное обучение. Знание - сила! Это не слоган, а мое убеждение. Поэтому важно уметь учить и учиться. Образованный человек с критическим мышлением формируется в процессе настоящего обучения. Мой смысл - быть причастной к такому обучению.
Кто-то говорит, что у меня маленькие охваты учеников и клиентов, аудитории. А мне важно дать знания и ценность не количеством, но качеством. Мне не нужны масштабные цифры, мне интересны масштабные личности.
Мой смысл - вложить свои таланты в такой масштаб учеников и экспертов.
Когда меня шатает, трясет и мне кажется, что все действия бессмысленны, я возвращаюсь к ценности того, что я делаю. Чтобы получить опору в этом, мне не надо массового подтверждения извне. Достаточно твердого убеждения в том, что я делаю важное для себя и других. Это дает силы делать свою работу хорошо и держаться за свои ценности.
Ищите важное для вас в том, что вы делаете каждый день! Точно знаю - у вас такое тоже есть.
Про навыки как опору расскажу завтра, сегодня уже длинно вышло как то))#про_меня
#про_энергию
Мне сложно найти однозначные ответы. Но, глядя на свой опыт, я точно знаю, что меня заземляет работа. И даже не просто работа, а смысл, который я в нее вкладываю. И навыки, которые помогают выдержать шторма и цунами.
Возможно, вам мой опыт тоже станет опорой, ну или точкой, от которой можно оттолкнуться, чтобы найти свое заземление.
Сначала про смысл.
Потом про навыки.
Смысл того, что я делаю, мне дает опору и энергию.
Мой смысл - изучать качественную методологию и способы проявления сильных сторон личности в обучении. Смысл - это то, ради чего я делаю свою работу. Мне важно развивать себя, становится умнее и мудрее. Смысл в самом процессе развития - это доставляет мне интеллектуальное удовольствие. Так я реализую свои цели познания. И чтобы не происходило вокруг, я буду это делать. Не могу не расти. Это дает мне ощущение полноты жизни и интерес, драйв и жизненную энергию.
Смысл и опора для меня это делиться тем, что знаю и умею. Через тексты. Эфиры. Наставничество. Лекции. Выступления. Даже если кажется, что это никому не нужно, даже если ноль комментариев. Если вижу, что текст просматривают 100 человек - значит кому-то это важно. Смысл - просто знать, что мой опыт может дать опору кому-то еще. Мне такой опоры не хватало.
Смысл - приумножать качественное обучение. Знание - сила! Это не слоган, а мое убеждение. Поэтому важно уметь учить и учиться. Образованный человек с критическим мышлением формируется в процессе настоящего обучения. Мой смысл - быть причастной к такому обучению.
Кто-то говорит, что у меня маленькие охваты учеников и клиентов, аудитории. А мне важно дать знания и ценность не количеством, но качеством. Мне не нужны масштабные цифры, мне интересны масштабные личности.
Мой смысл - вложить свои таланты в такой масштаб учеников и экспертов.
Когда меня шатает, трясет и мне кажется, что все действия бессмысленны, я возвращаюсь к ценности того, что я делаю. Чтобы получить опору в этом, мне не надо массового подтверждения извне. Достаточно твердого убеждения в том, что я делаю важное для себя и других. Это дает силы делать свою работу хорошо и держаться за свои ценности.
Ищите важное для вас в том, что вы делаете каждый день! Точно знаю - у вас такое тоже есть.
Про навыки как опору расскажу завтра, сегодня уже длинно вышло как то))#про_меня
#про_энергию