ПИЦЦА С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ

Самое большое преимущество этой пиццы в том, что она вкусная и при этом низкокалорийная 😊

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: духовка
- Количество порций: 2
- Сложность: простая

✅ КЖБУ на порцию:
Калории: 678 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 76 г

✅ Ингредиенты:
✔️Консервированный тунец - 150 г
✔️Готовая основа для пиццы - 2 шт.
✔️Сыр Моцарелла - 120 г
✔️Черные оливки без косточек - 60 г
✔️Чеснок - 1 зубчик
✔️Томатная паста - 2 ст. л.
✔️Бальзамический уксус - 1 ст. л.
✔️Руккола - 50 г
✔️Молотый орегано - 1 ч. л.
✔️Оливковое масло - 2 ст. л.
✔️Сахар - 1 щепотка
✔️Молотый перец по вкусу
✔️Соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь https://moreprodukt.info/hischnye/pitstsa-s-konservirovannym-tuntsom

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#консервы #выпечка #ужин #в_духовке

БУРГЕР "ФИЛЕ О ФИШ"

🍴Ингредиенты:

✔️Булочка для бургера
✔️Филе белой рыбы (минтай,хек и т.д.)
✔️Сыр пластинками
✔️Майонез
✔️Маринованные огурцы
✔️Укроп
✔️Горчица
✔️Для обжаривания рыбы немного муки, яйцо и панировочные сухарики

👩🏻‍🍳Приготовление:
1️⃣ Приготовить соус. Для этого мелко нарезать огурцы и смешать с майонезом, укропом, горчицей.

2️⃣ Каждый кусочек рыбы сначала обмакнуть в муке, затем в яйце и панировочных сухарях, обжарить на сковороде.

3️⃣ На каждый кусочек рыбы выложить сверху сыр.

4️⃣ Булочку подогреть в микроволновке, разрезать пополам и собрать бургер «Филе о фиш» в следующем порядке: булочка>соус>рыбная котлета(сыром вниз)>соус>булочка.

Приятного аппетита!

#белая_рыба #перекус #на_сковороде #минтай

Как есть рыбу, приготовленную с косточками

Рыбу с косточками желательно вначале освободить от всего лишнего, переложить очищенное мясо на другую тарелку и после этого приступить к еде.

Но есть другой вариант – её также можно есть сразу, постепенно очищая рыбку от костей и кожицы.

Если к столу подана крупная рыбина, приготовленная целиком, берутся большие рыбные вилка и лопатка, рыба разрезается на куски и перекладывается на тарелки гостей.

Если тушка рыбки умещается на порционной тарелке, с ней поступают так:
👉🏻 с помощью вилки и лопатки отделяют голову и хвост;
👉🏻 делают надрез по животу и спинке;
👉🏻 подцепляют кожу у хвоста и, накручивая на вилку по направлению к голове, снимают с верхней части рыбы,
👉🏻 съедают верхнее филе.
После этого оставшийся кусок или переворачивают, убирают кожицу и трапеза продолжается; или, не переворачивая, удаляют хребет, вилкой и лопаткой отделяют хребтовые, рёберные кости и доедают рыбу.

У вас получается придерживаться «рыбного этикета» за столом?

#рыбный_этикет

СУП ИЗ ФИЛЕ ПАНГАСИУСА

Представляем вам рецепт чаудера — это густой ароматный суп из пангасиуса. Он получается достаточно диетическим и полезным. Готовится из овощей, рыбы и сливочного кокосового бульона.

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: простая

✅ КЖБУ на порцию:
Калории: 457 ккал
Белки: 23 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 44 г

✅ Ингредиенты:
✔️Филе пангасиуса (можно копченого) - 200 г
✔️Картофель - 3 шт.
✔️Чеснок - 1 зубчик
✔️Репчатый лук - 1 шт.
✔️Морковь - 1 шт.
✔️Кокосовые сливки - 50 г
✔️Кукурузная мука - 1 ст. л.
✔️Лавровый лист - 1 шт.
✔️Тимьян - 2 веточки
✔️Растительное масло - 1 ст. л.
✔️Молотый перец по вкусу
✔️Соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь https://moreprodukt.info/luchepyorye/sup-iz-pangasiusa


😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#пангасиус #обед #вторые_блюда #суп

Немного воскресного кулинарного юмора 😁

#кулинарный_юмор

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ РЫБА В СОУСЕ

🍴Ингредиенты:

✔️Филе рыбы – 2 шт.
✔️Шампиньоны - 150 гр.
✔️Кабачок (цукини) - 1 шт.
✔️Томаты Черри - 250 гр.
✔️Чеснок - 3 зубчика
✔️Болгарский перец - 1 шт.
✔️Перец чили
✔️Кукурузный крахмал - 1 ч.л.
✔️Сметана (любой жирности) - 1 ст.л.

👩🏻‍🍳Приготовление:⠀

1️⃣ Грибы нарезаем на 4 части, если сильно мелкие то на 2, обжариваем пару минут.
2️⃣ Добавляем кабачок, нарезанный кольцами толщиной около 2 см, и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.
3️⃣ Чеснок мелко рубим и обжариваем несколько секунд, Добавляем очищенные томаты Черри.
Чтобы очистить томаты залейте их предварительно кипятком и снимите кожуру.
4️⃣ Вливаем в сковороду воду, разведённую с крахмалом, и добавляем сметану.
Всыпаем специи, кладём рыбу, болгарские перцы.
5️⃣ Тушим на среднем огне под крышкой 10-12 мин.

#вторые_блюда #ужин #рыба #в_сковороде

Подбираем вино к жирной рыбке с тёмным мясом

Сегодня ловите советы по наиболее подходящему сочетанию вин с плотной жирной рыбкой с тёмным мясом.

К этим сортам рыбы относятся: тунец, скумбрия, макрель, рыба-меч, нерка, акула.

✔️Из соусов советуем: лимонный, мисо, имбирный, песто.

✔️Для стейка из этой рыбы попробуйте красные мерло или пино нуар, или выдержанные кислотные белые, как соаве или альбариньо.

✔️Для запеченной рыбы подойдут легкое красное пино нуар, божоле или бардолино.

✔️Для сашими и тар-тара хороши как плотные, возможно выдержанные, белые шенен блан или шардоне, так и игристые розе.

✔️Для севиче берем кислотные пряные белые – пино гриджо, сухой мускат или шабли.

#выбираем_напитки

САЛАТ ИЗ СЁМГИ И АВОКАДО

🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: простая

✅ КЖБУ на порцию:
Калории: 656 ккал
Белки: 35 г
Жиры: 40 г
Углеводы: 39 г

✅ Ингредиенты:
✔️2 филе семги с кожей – по 100 г каждое
✔️Киноа - 70 г
✔️Авокадо - 1 шт.
✔️Апельсин - 2 шт.
✔️Зеленый лук - 2 пера
✔️Сладкий зеленый горошек в стручках - 80 г
✔️Руккола - 50 г
✔️Кинза - 2 веточки
✔️Светлая паста мисо - 2 ст. л.
✔️Семена кунжута - 1 чайная ложка
✔️Рисовый уксус - 1 столовая ложка
✔️Растительное масло - 1.5 столовые ложки
✔️Молотый черный перец по вкусу - соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь https://moreprodukt.info/lososevye/salat-s-semgoy-i-avokado


😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

ЛЕНИВЫЕ СУШИ С ФОРЕЛЬЮ

✅ Ингредиенты:

✔️Рис - 200 г
✔️Вода - 225 гр
✔️Рисовый уксус - 20 мл
✔️Сахар - 1 ст.л.
✔️Форель
✔️Зеленый лук
✔️Майонез
✔️Шрирача/табаско

✅ Приготовление:

1️⃣ Рис промываем 2-3 раза. Отправляем в кастрюлю (с толстым дном и желательно антипригарным покрытием), заливаем водой в пропорции 1х 1,2. Накрываем рис крышкой и ставим на сильный огонь. Как только вода закипит, уменьшаем огонь до минимума и варим 12 мин. Крышку ни в коем случае не открываем.

2️⃣ Сваренный и ещё горячий рис заправляем уксусом сахаром и солью (растворяем соль и сахар в уксусе), перемешиваем, перекладываем в контейнер (на дно следует положить пищевую пленку), утрамбовываем, даем остыть.

3️⃣ Делаем начинку: мелко нарезаем рыбу, зеленый лучок, добавляем майонез, шрирачу (табаско) и перемешиваем.

4️⃣ Разрезаем утрамбованный рис на ломтики, по-желанию обжариваем до золотистой корочки.

5️⃣ Выкладываем на рис начинку, и всё готово.

#перекус #форель #в_кастрюле #ужин

CУП ИЗ ФИЛЕ ТЕЛАПИИ

🧑🏻‍🍳 Параметры готовки:
- Время готовки: 35 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: простая

✅ КЖБУ на порцию:
Калории: 245 ккал
Белки: 23 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 9 г

✅ Ингредиенты:
Для маринования рыбы:
✔️ Филе тилапии - 250 г
✔️Соевый соус - 1 чайная ложка
✔️Шаосинское (или другое кулинарное) вино - 1 чайная ложка
✔️Кунжутное масло - 2 мл
✔️Кукурузный крахмал - 4 щепотки
✔️Соль - 2 щепотки
✔️Свежемолотый черный перец - 1 щепотка
Для супа:
✔️Куриный бульон - 1 л
✔️Вода - 350 мл
✔️Грибы (шиитаке, белые или опята) - 6 шт.
✔️Корень имбиря - 1 шт.
✔️Ростки гороха или фасоли (микрозелень) - 120 г
✔️Пекинская капуста - 70 г
✔️Твердый тофу - 220 г
✔️Кунжутное масло - 2 мл
✔️Растительное масло - 2 ст. ложки
✔️Соль по вкусу
✔️Зеленый лук - 4 пера
✔️Свежая кинза - 4 веточки
✔️Сушеный красный чили (по желанию) - 6 шт.

👉 Пошаговый рецепт с фото здесь https://moreprodukt.info/redkie/sup-iz-tilapii

😇 Ждем ваших отзывов!

#первые_блюда #тилапия #в_кастрюле